PROGRAM INDIVIDUAL
Coaching pentru mâncatul emoțional
Înțelege ce rol au emoțiile la masă!
Sesiuni individuale pentru a descoperi care este tiparul tău de emotional eater, cum să eviţi supraconsumul, să-ţi gestionezi poftele şi să te împrietenești cu mâncarea.
Foloseşti mâncarea ca mecanism de auto-reglare a emoţiilor puternice? Nu eşti singura. Problema cu acest mecanism e că duce la supraconsum, iar supraconsumul duce la diete drastice, care înseamnă dezechilibru.
E ok însă. Împreună putem pune capăt şi mâncatului emoţional şi dietelor. Prin coaching, problemele cu mâncatul emoțional pot fi conștientizate şi gestionate prin strategii specifice.
Informaţii complete
Descoperi cum funcționezi în relaţia cu mâncarea, care sunt emoţiile declanșatoare de pofte şi cum să te ţii departe de frigider în momentele în care acestea pun stăpânire pe tine.
O nouă perspectivă
Înțelegi acel comportament pe care l-ai dezvoltat în timp în jurul mâncării, cum te afectează acesta şi cum să îl schimbi.
Sesiuni live 1 la 1
Discutăm live, aplicat pe realitatea vieţii tale, pe comportamentele şi obiceiurile tale.
Suport
Primeşti feedback, îndrumare şi răspuns la întrebări în cadrul fiecărei sesiuni individuale de coaching.
Flexibilitate
Stabilim mereu împreună datele de întâlnire și tema prioritară, conform nevoilor tale cele mai importante.
Cum te ajută
Mâncatul emoțional înseamnă să folosești mâncarea ca să te simți mai bine, să acoperi nevoi emoționale mai degrabă decât nevoi fizice.
Femeile care au reușit să facă schimbările dorite au lucrat cu mine minim 3 luni. Am evaluat toată roata sănătății și de wellness și am lucrat în plus în sesiuni de coaching pentru mâncat emoțional.
Sesiunile de coaching te vor ajuta să:
Gestionezi mâncatul emoțional şi să înveţi mâncatul conștient
Înţelegi mesajele pe care ţi le trimite foamea emoțională și poftele
Conștientizezi nevoile și emoțiile care generează foamea emoțională
Diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională
Reîncadrezi relația cu foamea, cu emoțiile tale, cu mâncarea și poftele
Faci pace cu emoțiile tale, cu viața ta și cu mâncarea
Înţelegi legătura dintre perfecționism și mâncat emoțional
Experimentezi ultima noapte de mâncat de dietă și prima zi de mâncat echilibrat, cu iubire și respect față de propriul corp
Ai o imagine mai bună și mai iubitoare despre propriul corp
Afli primii pași pe calea mâncatului sănătos și echilibrat
Obţii greutatea corporală potrivită şi să o menţii
Ai nevoie de îndrumare pentru reconstruirea relației cu mâncarea? Te ajut să îți înțelegi nevoile nutriționale şi sunt alături de tine în procesul de schimbare a mindset-ului şi reprogramare a obiceiurilor prezente cu altele noi, mai sănătoase.
Ce cuprinde programul
Sesiuni individuale menit să-ţi răspundă la toate întrebările pe care le ai despre mâncatul emoţional, structurate în tematici cuprinzătoare.
◌ Introducere - despre mâncatul emoțional, care e profilul tău de emotional eater, diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională
◌ Emoții, nevoi și relația cu propriul corp
◌ Stresul și mâncatul emoțional (plan de acțiune)
◌ De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie
◌ Cum gestionăm poftele
◌ Pofta de dulce, conștientizare și gestionare
◌ Mindfulness la masă. Despre foame, sațietate și hormonii implicați
◌ Strategii și practici de făcut zilnic pentru a crea o relație de prietenie cu mâncarea
Cum se desfășoară?
Sesiunile de coaching pentru mâncat emoţional se adresează exclusiv femeilor. Vei avea parte de sesiuni 1 la 1, într-un pachet de 8, pentru a avea impactul real şi a obţine rezultate concrete.
Întâlnirile durează 1 oră şi pot fi făcute săptămânal, o dată la două săptămâni sau un mix între cele două variante.
Între sesiuni, vei primi exerciții de introspecție și coaching, care să te ajute să înţelegi şi să treci mai uşor prin procesul de schimbare. Vei lucra cu tine continuu, iar eu voi fi lângă tine, să te susțin, să te ghidez, să te ajut să îți descoperi motivația și să îți activezi resursele.
Investiția per sesiune este de 400 lei.
Ședințele se desfășoară online și durează 50 minute.
Pachet 4 ședințe
1400 lei *
* 12.5% discount
Pachet 8 ședințe
2600lei *
* 18.75% discount
* O dată făcută plata (integral sau în transe), banii nu se pot recupera, în caz de răzgândire sau orice fel de retragere. Se semnează contractul odată cu prima plată, fapt care confirmă locul.