12 SĂPTĂMÂNI

ONLINE

SEPTEMBRIE 2025

Her Harmony

Grup pentru slăbit, prin re-echilibrare hormonală

Tehnici pentru mâncat emoțional și practici somatice de reducere a stresului.

Un program focusat și etapizat, pentru ca în 12 săptămâni să:

✓ Ajungi la greutatea optimă pentru tine, nu la cea ideală, din cărți sau tabele de vârstă;

✓ Recapeți energia pierdută și începi să te bucuri de somn bun din nou;

✓ Te bucuri de claritate mentală;

✓ Înveți să gestionezi poftele și mai ales pofta de dulce;

✓ Scapi de frica de mâncat emoțional, pentru că înveți cum să te raportezi la el și astfel reduci episoadele respective. Înveți auto-reglarea emoțională și cum să nu mai apelezi la mâncare atunci când te copleșesc emoțiile;

✓ Înveți semnalele corpului și tehnici de gestionare a stresului - practici somatice, câte 1 săptămânal;

✓ Înveți cum să îți creezi singură farfuriile, în funcție de perioada din zi;

✓ Deprinzi tehnici de mâncat conștient și intuitiv, ca să nu mai stai să cântărești mâncarea și să o evaluezi din punct de vedere calorii

PROGRAM DE GRUP

Her Harmony

Grup pentru slăbit, prin re-echilibrare hormonală

Tehnici pentru mâncat emoțional și practici somatice de reducere a stresului.

12 săptămâni ONLINE

Un program focusat și etapizat, pentru ca în 12 săptămâni să:

✓ Ajungi la greutatea optimă pentru tine, nu la cea ideală, din cărți sau tabele de vârstă;

✓ Recapeți energia pierdută și începi să te bucuri de somn bun din nou;

✓ Te bucuri de claritate mentală;

✓ Înveți să gestionezi poftele și mai ales pofta de dulce;

✓ Scapi de frica de mâncat emoțional, pentru că înveți cum să te raportezi la el și astfel reduci episoadele respective. Înveți auto-reglarea emoțională și cum să nu mai apelezi la mâncare atunci când te copleșesc emoțiile;

✓ Înveți semnalele corpului și tehnici de gestionare a stresului - practici somatice, câte 1 săptămânal;

✓ Înveți cum să îți creezi singură farfuriile, în funcție de perioada din zi;

✓ Deprinzi tehnici de mâncat conștient și intuitiv, ca să nu mai stai să cântărești mâncarea și să o evaluezi din punct de vedere calorii

Pentru cine e acest program?

Grup special dedicat femeilor care au nevoie de îndrumare pentru a-și recăpăta greutatea optimă, energia și bucuria pentru viață, a cultiva o nouă relație cu mâncarea și cu propriul corp. Pentru acelea care au tot încercat diete și nu au reușit să se mențină.

Este creat în special pentru femei în jurul vârstei de 40 de ani, ca să explice schimbări în perioada (pre)menopauzei, împreună cu recomandările necesare de stil de viață. Însă pot beneficia de el și femei care au nevoie de suport pentru alte schimbări, care doresc să-și reechilibreze hormonii și să slăbească prin nutriție optimă.

Cum știi dacă e pentru tine?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Dacă te-ai săturat de diete și dacă acum te simți că ești în impas și corpul tău pare că nu îți mai răspunde, acesta este locul unde trebuie să fii începând cu luna noiembrie.

Dacă menținerea a fost mereu o problemă pentru tine, acum vei integra o dată pentru totdeauna procesul de slăbit.

Dacă nu știi ce faci greșit și de ce eforturile tale nu se văd pe corp, deși tu simți că faci totul cum trebuie.

Dacă vrei să începi să înțelegi ce se petrece de fapt la tine în corp și de ce el nu te mai ascultă.

Dacă vrei să afli de ce nu te ajută voința și ce te va ajuta, de fapt, pe termen lung.

Dacă te-ai simțit mereu singură în acest proces, acum vei fi parte dintr-o comunitate de femei care te vor înțelege și cu ajutorul lor și al meu te vei putea ține cu ușurință de traseu.

Dacă vrei să slăbești și să nu te mai îngrași.

Dacă te simți judecată de cei din jur și nu știi cum să reacționezi la aceasta.

Dacă ai tot amânat de la lună la lună, de la an la an să te apuci de treabă serioasă, deși ești conștientă că ai nevoie de un proces mai complex și de durată, nu de quick fix (o soluție rapidă).

Ți-ai dat și tu seama că ai dat destul vina pe genetică, stres, oboseala și ”glanda”, ori pe viața complicată pe care o ai.

Aceasta va fi ultima ta încercare de a mai slăbi, pentru că odată cu aceste 3 luni nu numai că vei slăbi, dar vei începe să îți înțelegi corpul și să-i dai ceea ce el are nevoie. Iar el te va asculta, la rândul lui. 

NU vei mai face ce ”trebuie”, ci vei adopta și integra cu convingere noile direcții, pentru că vor fi atât de simple, încât e imposibil să nu reușești.

De ce e diferit față de alte programe de slăbit?

În primul rând pentru că este un program educațional, cu rezultate practice, pe toate planurile: corp, mindset, emoții, hormoni

1

Apoi pentru că timp de 12 săptămâni:

◌ Primești explicații practice

◌ Ai parte de suport pe tot parcursul și mai ales când îți trece prin cap să abandonezi

◌ Beneficiezi de feedback constant și ajustări pe parcurs

◌ Colaborezi într-un grup de femei cu același scop, ghidate de femei care înțeleg prin ceea ce treci

◌ Ai timp suficient, ca să practici și să ai rezultate

◌ Nu numeri calorii, nu cântărești mâncarea și nu ai oră fixă de masă

2

Ce mă recomandă să te îndrum în acest proces?

Cei peste 8 ani de când lucrez cu femei în procese de durată, fie 1 la 1, fie de grup.

Sutele de kilograme pierdute de sutele de cliente cu care am lucrat.

Rezultatele nu doar în termeni de kilograme, ci și în analize mai bune, echilibrare hormonală, resetare la menopauză, susținere fertilitate și concepție cu succes, suport tiroidă, obținerea energiei pentru viață pe care fiecare femeie o merită.

Cele aproape 1000 de femei care au fost însoțite de mine și cărora li s-a schimbat viața și aproape 10.000 de oameni din trainingurile corporate susținute.

Abordarea mea de tip coaching și cu accent pe procesul educațional, care rămâne, după ce programul alături de mine  se termină.

Maniera mea de a ghida femeile să se iubească mai mult și să practice compasiunea blând pentru propria persoană, care se traduce într-o relație mai bună cu propriul corp și implicit menținerea kilogramelor pierdute.

Faptul că am studiat la 3 școli de nutriție: dr Sears Wellness Institute, Precision Nutrition Canada și Fitness Scandinavia România, plus alte cursuri și formări pentru nutriția copilului și pentru echilibru hormonal.

M-am format ca Eating Psychology Coach și studiez domeniul în continuare.

Sunt practician Somatic Experiencing în formare (aștept diploma :)).

Psiholog în devenire (ultimul an de facultate și primul an de master în Psihologie Clinică și intervenție psihologică).

Este

Un program de 12 săptămâni în grup securizat, doar pentru femei și într-un cadru special creat pentru un proces ghidat, monitorizat și unde nu ai șanse să abandonezi procesul, dacă urmezi pașii săptămânali.

Un proces care se bazează pe înțelegerea pașilor și punerea lor în aplicare, alături de grup, cu îndrumarea și feedbackul meu constant, în grup, din care să învețe toate femeile înscrise.

Momentul în care tu să începi să lucrezi cu tine, pentru rezultatele dorite. Tot ce ai nevoie este aici, în această abordare holistică.  Trebuie doar să te implici și să urmezi recomandările.

Locul unde înveți tu și vei căpăta cunoaștere pentru toată viața, pentru tine, dar și pentru familia ta.

Nu este

O dietă și nu se bazează pe restricții, înfometare, cântar alimentar, calcule rigide și ore fixe de masă.

Un curs, la care să asiști pasiv și să aștepti să vină schimbarea.

◌ Trebuie să aplici săptămână de săptămână ceea ce primești ca informație sau ghidaj de coaching;

◌ Vei împărtăși cu grupul despre ce și cât mănânci, cum te simți, cum te planifici, ce nevoi de susținere ai;

◌ Vei adresa întrebări în grupul de suport la care vei primi răspuns personalizat;

◌ Vei primit feedback-ul meu personalizat;

◌ Tot ce vei schimba, adapta și personaliza va fi specific pentru viața ta, programul și nevoile tale, preferințele tale, chiar dacă programul este de grup;

◌ NU va fi nevoie să cântărești mâncarea, să monitorizezi în aplicație numărul de calorii și să te cântărești obsesiv.

◌ Este un proces pe care eu l-am rafinat după 8 ani de lucru în cabinet cu femeile și care am obținut rezultate și în grupurile anterioare de slăbit.

◌ Formatul acestui grup este ideal pentru rezultate de durată.

Te setezi pentru 12 săptămâni, un proiect de cunoaștere de sine și de transformare, pe mai multe planuri. Vom trece împreună prin mai multe anotimpuri și prin mai multe provocări ale tale - vacanțe, Paști/Crăciun, concediu de vară, petreceri la birou etc.

Vom lucra holistic, pe următoarele paliere:

◌ obiceiuri;

◌ alimentație;

◌ mindset;

◌ corp;

◌ emoții și  mâncat emoțional, pofte;

◌ hormoni în armonie;

◌ susținere detoxifiere - pentru microbiom, ficat, hormoni;

◌ somn odihnitor și regenerator;

◌ mișcare blândă;

◌ eliminare xenoestrogeni - alții decât cei din mâncare;

◌ menținere - proces mai important decât slăbitul în sine.

⦿ manualul de wellbeing Wellness Fairy;

⦿ 3 intalniri online pe zoom, seara - câte una pe lună;

⦿ 12 practici somatice - câte una săptămânal, ca să înveți să ții stresul sub control și deci să reduci episoadele de mâncat emoțional;

⦿ 12 file ale caietului de lucru - câte una săptămânal, pe care să le completezi și unde să-ți clarifici tu aspecte legate de relația cu tine, corpul și mâncarea, sub îndrumarea mea;

idei de mese și de cum să le combini în planul alimentar;

⦿ kit de exerciții de introspecție;

⦿ kit de exerciții de imagerie ghidată;

⦿ comunicare pe WhastApp, în grupul dedicat de program;

feedback constant în grup;

⦿ acces la pașii necesari pentru o ”cărămidă” nouă pusă la fundația pe care o reconstruiești;

⦿ acces la materiale pe tema wellbeingului feminin - înregistrări ori materiale scrise;

⦿ acces la mini cursul ”Asculta-ti corpul și el te va asculta” - bonus.

Investiția lunară e de 780 lei.

Plata de poate face în 2 moduri:

All-In

1999 lei *

* Integral, in avans, cu beneficiu de discount de 341 lei

Step-By-Step

2340lei *

* 2 transe egale de câte 1170 lei - o plată la înscriere (octombrie) și o plată până pe 20 noiembrie.

* O dată făcută plata (integral sau în transe), banii nu se pot recupera, în caz de răzgândire sau orice fel de retragere. Se semnează contractul odată cu prima plată, fapt care confirmă locul.

Întrebări și răspunsuri

  • Eu îmi fac partea mea de treabă și tu pe a ta. Ne asumăm ca timp de 12 săptămâni să lucrăm în echipă. Știu că tu ai vrea să se petreacă totul foarte repede, însă știi și tu că nu se poate. Sigur că ai putea să ții iarăși dieta aceea pe care te-ai bazat la 20 de ani și poate la 30 și care de fiecare dată a funcționat. Doar să nu te mire că de data aceasta nu va funcționa sau poate da, însă te vei întoarce tot la vechile obiceiuri curând și vei vedea că nu te mai ajută voința și, uneori, nici motivația.

    Eu știu că va funcționa pentru că am studiat și studiez continuu stilul de viață și nutriția optimă pentru femei, mai ales în perioada perimenopauzei și menopauzei, dar stau mărturie și clientele cu care am lucrat și care au avut super rezultate.

    Știu că faza de reconstrucție a fundației, pas cu pas și cu răbdare, pentru a putea integra schimbările e cea mai necesară, după care faza de rafinare și la final de menținere  însoțită - sunt etape fără de care chiar nu se poate pe termen lung să ajungi să te cunoști atât de bine încât să nu mai ai nevoie de diete.

    • te vei simți odihnită și energică;

    • vei slăbi în mod natural, într-un ritm pe care să nu îl resimți ca pe un stres;

    • tenul tău va străluci, la fel și părul și unghiile;

    • îți va crește libido-ul, deci relația de cuplu va avea de câștigat;

    • vei ști cum să-ți compui mesele - principii care te vor ajuta toată viața;

    • somnul tău va fi considerabil îmbunătățit;

    • vei recăpăta claritate mentală și focus - ceea ce va aduce impact asupra muncii tale și a relațiilor;

    • te vei bucura de menstruații line și nu vei mai simți atât de puternic sindromul premenstrual;

    • vei ști cum să alini alt tip de foame, în afară de cea fizică, dându-ți voie să îți satisfaci și poftele, din când în când, fără vinovăție;

    • vei simți viața în corpul tău și pofta de viață.

  • Dacă urmezi pașii, în fiecare săptămână și ajustezi conform feedback-ului, dacă ceri ajutor atunci când îți e greu și te folosești de toate resursele primite și dacă într-adevăr pui acest proiect pe agenda ta și nu ai probleme de sănătate de care nu vrei să spui, vei slăbi.

  • Momentan nu am stabilit, voi decide alături de participantele înscris în acest grup.

  • Vei avea acces online la înregistrare.

  • Ai nevoie să te setezi mental că timp de 3 luni acorzi atenție și acestui proiect. Dacă te-ai înrolat în el, ai nevoie zilnic să acorzi timp meselor și practicilor recomandate. Nu e vorba de ore întregi, dar minim 30-40 min. pe zi este necesar.

  • Nu ești obligată să împărtășești decât ce simți tu că poți, în ritmul tău. Doar să ții cont că fiind un program de grup, nu avem comunicare separată și că ți-ar prinde bine și ție să îți clarifici nelămuririle, alături de colegele tale. Spațiul este securizat și beneficiezi și tu de confidențialitate totală.

  • În grupul de WhatsApp.

  • Plătești online, simplu, cu cardul. Bifezi Termenii și condițiile cu valoare de contract și apoi faci plata, ca la orice cumpărătură online.

  • Da, doar să-mi menționezi acest lucru înainte de a face plata, ca să îți pot face manual factura. Altfel, ea se va genera automat din sistemul de plăți conectat la site, cu datele introduse de tine.

  • Da, doar în 2 tranșe este posibilă plata. Însă dacă plătești într-o singură tranșă, ai discount de 341 lei.

Disclaimer medical

Acest program NU este un substitut pentru sfat medical de specialitate, nu este un diagnostic și nu este un tratament. Este responsabilitatea ta, ca și cursantă, să ai acordul unui cadru medical care este familiarizat cu problemele tale de sănătate, dacă știi că acestea există. De asemenea, programul nu garantează niciun rezultat anume.

Dacă ai fost diagnosticată cu o tulburare compulsivă de alimentație, îți recomand să faci o programare la un cabinet de specialitate.

Caută întotdeauna sfatul unui cadru medical înainte, în timpul și după ce faci schimbări de stil de viață. Acestea îți pot influența simptomele și rețetele medicale primite.