Femeia modernă între performanță și blândețe - cum să navighezi între business și feminitate

Din păcate, trăim într-o societate care valorizează productivitatea și succesul profesional, iar femeile trebuie să țină pasul cu asta. Suntem adesea prinse între două lumi: pe de o parte, presiunea de a performa într-un mediu competitiv, iar pe de altă parte, nevoia de a rămâne conectate cu propria feminitate, cu blândețea și echilibrul interior. Această dualitate poate deveni epuizantă, ducând la stres cronic, dezechilibre hormonale și, în timp, afectând sănătatea mentală și fizică. Sau poate credeți că menopauza precoce ori prematură nu are legătură cu asta?

De ce simțim această presiune?

Femeile pot în mod natural să jongleze între responsabilitățile profesionale, familiale și personale. Însă, conform unui studiu realizat de Harvard Business Review, femeile din medii de business percep o presiune mult mai mare decât bărbații în a demonstra competență și autoritate, ceea ce le poate face să adopte un stil de leadership mai dur, mai pragmatic, pierzând astfel conexiunea cu propria energie feminină.

Mai mult, un raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că femeile din medii profesionale competitive au un risc mai ridicat de anxietate și depresie decât bărbații, din cauza supraresponsabilizării și a așteptărilor nerealiste impuse atât de societate, cât și de ele însele.

Cum afectează această presiune sănătatea mentală și hormonală?

Cortizolul, hormonul stresului, este adesea la cote alarmante în rândul femeilor care lucrează în medii hipercompetitive. Acest lucru duce la:

• Tulburări ale ciclului menstrual – stresul cronic poate cauza dezechilibre hormonale, afectând ovulația și fertilitatea (așa se explică numărul mare de femei care suferă de infertilitate).

• Probleme de somn și oboseală cronică – somnul fragmentat sau insuficient afectează regenerarea organismului și echilibrul emoțional.

• Anxietate și burnout – lipsa unui echilibru între muncă și viața personală poate duce la epuizare fizică și emoțională. Aici am încredințarea că situația este mult mai problematică, fiind subdiagnosticată cazurile femeilor în această situație. 

Un studiu publicat în Journal of Women’s Health arată că femeile care nu își acordă timp pentru relaxare și refacere sunt de două ori mai predispuse la afecțiuni cardiovasculare decât cele care prioritizează echilibrul. Ceea ce observ însă eu la femeile cu care lucrez este faptul că ideea de relaxare și odihnă este în mod ferm respinsă - un subiect pe care aș vrea să îl detaliez într-un articol viitor. 

Cum să navighezi între business și feminitate, fără să te simți destabilizată

Definește succesul în termenii tăi
Succesul nu înseamnă doar carieră și rezultate tangibile. Succesul înseamnă și armonie interioară, timp de calitate pentru tine și cei dragi, sănătate fizică și mentală. Începe prin a-ți redefini ce înseamnă cu adevărat succesul pentru tine și nu pentru standardele impuse din exterior. Este timpul să-ți creezi propriile standarde. 

Practică leadershipul feminin

Femeile au o forță extraordinară în a conduce prin empatie, colaborare și intuiție. Dacă adopți un stil de leadership bazat pe aceste trăsături îți poate permite să rămâi conectată cu autenticitatea ta, în loc să simți nevoia de a adopta un stil de leadership rigid sau autoritar. La urma urmei, ești femeie, nu bărbat. Creează-ți propriul model de a conduce, nu trebuie să imiți niciun bărbat. Darurile tale unice de femeie se pot manifesta și în business. 

Cultivă echilibrul hormonal prin obiceiuri sănătoase

• Gestionarea stresului – poți alege între yoga, meditație, rugăciune și exercițiile de respirație care pot ajuta la reglarea cortizolului.

• Somnul de calitate – minimul de 7-8 ore de somn ajută la regenerarea organismului și la menținerea echilibrului hormonal. Nu face excepție de la această regulă!

• Alimentația conștientă – consumă alimente bogate în omega-3, magneziu și vitamina B6 pentru a sprijini echilibrul hormonal. Pentru reglare hormonală prin stil de viață și nutriție, poți să îmi scrii și mie la contact@florinabadea.ro. 

Creează granițe sănătoase între muncă și viața personală

• Setează ore clare de muncă și de odihnă. Doar așa sistemul tău nervos autonom are șansa să înceapă să se regleze. 

• Spune „nu” fără vinovăție atunci când simți că îți depășești limitele. Este cu adevărat toxic mesajul ”când nu mai poți, mai poți puțin”. Nu, când nu mai poți, nu mai poți. Spui, închizi și te culci. 

• Îți rezervi timp doar pentru tine – hobby-uri, relaxare, timp petrecut cu prietenele. Femeia are nevoie de odihnă, timp pentru ea, bucurii și plăcere. Doar așa sunt hormonii ei în echilibru, mintea limpede și energia la cote înalte. Și despre această idee pun la cale un articol curând. 
  
  

În loc de concluzie

Feminitatea și performanța nu sunt două concepte care se exclud reciproc. Femeile au capacitatea de a excela în carieră, păstrându-și în același timp autenticitatea și echilibrul interior. Cheia este să înveți să te prioritizezi, să îți asculți corpul și să creezi un ritm de viață care să susțină nu doar succesul profesional, ci și bunăstarea ta emoțională și fizică.

Tu cum navighezi între business și feminitate?

Cum îți creezi echilibrul între muncă și viața personală? 

Florina Badea

Coach pentru femei

Consilier pentru dezvoltare personală