PROGRAME INDIVIDUALE
Coaching pentru mâncatul emoțional
Fără emoții la masă!
Preia controlul asupra mâncatului emoţional şi învaţă strategii eficiente de a gestiona ce, când şi cât mănânci.
8 sesiuni individuale pentru descoperi care este tiparul tău de emotional eater, cum să eviţi supraconsumul, să-ţi gestionezi poftele şi să te împrietenești cu mâncarea.
Foloseşti mâncarea ca mecanism de auto-reglare a emoţiilor puternice? Nu eşti singura. Problema cu acest mecanism e că duce la supraconsum, iar supraconsumul duce la diete drastice, care înseamnă dezechilibru.
E ok însă. Împreună putem pune capăt şi mâncatului emoţional şi dietelor. Prin coaching, problemele cu mâncatul emoțional pot fi conștientizate şi gestionate prin strategii specifice.
Informaţii complete
Descoperi cum funcționezi în relaţia cu mâncarea, care sunt emoţiile declanșatoare de pofte şi cum să te ţii departe de frigider în momentele în care acestea pun stăpânire pe tine.
O nouă perspectivă
Înțelegi acel comportament pe care l-ai dezvoltat în timp în jurul mâncării, cum te afectează acesta şi cum să îl schimbi.
Sesiuni live 1 la 1
Discutăm live, aplicat pe realitatea vieţii tale, pe comportamentele şi obiceiurile tale.
Suport
Primeşti feedback, îndrumare şi răspuns la întrebări în cadrul fiecărei sesiuni individuale de coaching.
Flexibilitate
Tu alegi frecvenţa cu care se desfășoară sesiunile de coaching: pot fi săptămânale timp de 2 luni, o dată la 2 săptămâni timp de 4 luni sau prima lună săptămânal, apoi câte 2 sesiuni pe lună, adică 3 luni în total.
Cum te ajută
Mâncatul emoțional înseamnă să folosești mâncarea ca să te simți mai bine, să acoperi nevoi emoționale mai degrabă decât nevoi fizice.
Sesiunile de coaching te vor ajuta să:
gestionezi mâncatul emoțional şi să înveţi mâncatul conștient
înţelegi mesajele pe care ţi le trimite foamea emoțională și poftele
conștientizezi nevoile și emoțiile care generează foamea emoțională
diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională
reîncadrezi relația cu foamea, cu emoțiile tale, cu mâncarea și poftele
faci pace cu emoțiile tale, cu viața ta și cu mâncarea
înţelegi legătura dintre perfecționism și mâncat emoțional
experimentezi ultima noapte de mâncat de dietă și prima zi de mâncat echilibrat, cu iubire și respect față de propriul corp
ai o imagine mai bună și mai iubitoare despre propriul corp
afli primii pași pe calea mâncatului sănătos și echilibrat
obţii greutatea corporală potrivită şi să o menţii
Începem?
Ce cuprinde programul
8 sesiuni individuale menit să-ţi răspundă la toate întrebările pe care le ai despre mâncatul emoţional, structurate în 8 tematici principale
Sesiunea 1: Introducere - despre mâncatul emoțional, care e profilul tău de emotional eater, diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională
Sesiunea 2: Emoții, nevoi și relația cu propriul corp
Sesiunea 3: Stresul și mâncatul emoțional (plan de acțiune)
Sesiunea 4: De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie
Sesiunea 5: Cum gestionăm poftele
Sesiunea 6: Pofta de dulce, conștientizare și gestionare
Sesiunea 7: Mindfulness la masă. Despre foame, sațietate și hormonii implicați
Sesiunea 8: Strategii și practici de făcut zilnic pentru a crea o relație de prietenie cu mâncarea
Cum se desfășoară
Sesiunile de coaching pentru mâncat emoţional se adresează exclusiv femeilor. Vei avea parte de sesiuni 1 la 1, într-un pachet de 8, pentru a avea impactul real şi a obţine rezultate concrete.
Întâlnirile durează 1 oră şi pot fi făcute săptămânal, o dată la două săptămâni sau un mix între cele două variante.
Între sesiuni, vei primi exerciții de introspecție și coaching, care să te ajute să înţelegi şi să treci mai uşor prin procesul de schimbare. Vei lucra cu tine continuu, iar eu voi fi lângă tine, să te susțin, să te ghidez, să te ajut să îți descoperi motivația și să îți activezi resursele.
Intră în program pentru doar 350 lei / sesiune.
