Urban Retreat – Wellness Fairies
Ediția 1 – Welcome the (Pre)Menopause. Find MidLife Joy
Primii paşi către o altă tu în perioada (pre)menopauzei. Cu ce să începi când nu știi de unde să începi.
11 mai – Studio Of Love & Yoga
Explorezi ce înseamnă echilibrul printre femei ca tine, aflate în această perioadă a vieții de femeie
Schimbările mari încep cu un pas mic. Dacă (pre)menopauza te sperie, au început tot felul de simptome și crezi că este începutul sfârșitului vieții de femeie, e momentul să afli cum stau lucrurile, de fapt.
(Pre)menopauza este o etapă inerentă din viața de femeie, la fel ca pubertatea și sarcina. Este un eveniment inevitabil pentru oricine s-a născut cu ovare.
Sigur, (pre)menopauza poate aduce simptome și riscuri care nu trebuie ignorate sau minimizate, însă de aceea vrem să vorbim despre stilul de viață care să susțină o (pre)menopauza lină și armonioasă.
Hai să îți spun ceva ce foarte puține femei recunosc! Sunt 4 lucruri de care cele mai multe dintre noi ne plângem în această perioadă a vieții:
- oboseala,
- creșterea în greutate,
- bufeurile și
- scăderea drastică a libidoului.
Tu te recunoști în acestea? La tine cum se simte?
Dacă îţi dorești să afli cum te raportezi altfel la alimentație și greutatea ta, să creezi obiceiuri ănătoase şi să-ţi (re)găseşti echilibrul, optimismul și bucuria alături de femei ca tine, începe de aici.
Urban Retreat Wellness Fairies este cadrul exploratoriu în care să descoperi şi să experimentezi pilonii stării de bine. De la ce înseamnă alimentaţie care te hrăneşte cu adevărat și care îți susține hormonii în (pre)menopauză, la cum să ai grijă de corpul şi mintea ta.
Relaxare și controlul stresului
Sesiuni de yoga și mindfulness, practici validate științific pentru impactul benefic asupra corpului, minții și echilibrului emoțional în aceste perioade ale vieții de femeie.
Învățare
Workshop-uri despre stilul de viață sănătos la (pre)menopauză și nutriția optimă, pentru a-ți păstra greutatea și a te simți energică și cu poftă de viață.
Conectare și comunitate
Cunoşti şi te conectezi cu femei asemeni ţie, pentru echilibru şi suport emoţional.
Ce cuprinde Urban Retreat Wellness Fairies?
Ce e mai important pentru a-ţi face poftă şi curaj să-ţi reconfigurezi stilul de viață și alimentar la (pre)menopauză, pentru a te bucura din plin de această perioadă a vieții.
Și încă nişte lucruri în plus.
● o experiență de o zi alături de două femei care vor ghida activitățile speciale ale zilei;
● o zi completă și complexă într-un spațiu superb pentru yoga și evenimente, abia deschis în nordul Bucureștiului, alături de femei cu aceleași preocupări ca tine;
● coffee break cu gustări sănătoase;
● prânz cu mâncare sănătoasă;
● 2 workshop-uri cu Florina – health coach pentru femei, nutriționist și practician Somatic Experiencing în formare (anul 3 din 3);
● 2 sesiuni de yoga și mindfulness cu Ramona – NeuroMindfulness Coach, Mindful Facilitator și instructor de yoga; sesiunile vor fi adaptate oricărui nivel de practică, chiar și celor care nu au mai practicat niciodată;
● grup online special dedicat femeilor preocupate de tema (pre)menopauzei.
Bonusuri:
● discount special la ediții ulterioare Urban Retreat: 15%;
● discount de 10% la cursul online “Există viață după menopauză”;
● discount de 10% la oricare din cursurile ori programele din shopul Wellness Fairies;
● discount de 20% pentru o lună de abonament ZEN-ISH online – practică de yoga și mindfulness online;
● discount de 15% la produsele SUAV achiziționate în ziua retreat-ului (vei avea acces la o selecție de produse din colecția de îmbrăcăminte pentru yoga SUAV și le vei putea încerca) sau pentru o comandă plasată online;
● goodies de la parteneri.
Eşti gata să încerci principiile unei vieţi în echilibru la (pre)menopauză: alimentar, fizic, emoţional și mental?
De ce merită?
Urban Retreat Wellness Fairies este un cadru holistic pentru starea ta de bine, care îţi oferă:
● stare de calm şi echilibru;
● informații valoroase despre cum să abordăm perioada (pre)menopauzei;
● un kit de practici pentru managementul stresului și relaxare, de ajutor în gestionarea simptomelor asociate cu menopauza, pe care le vei putea folosi în viața de zi cu zi;
● meniu sănătos;
● reconectare cu propriul corp și cu senzația de sațietate;
● inspirație, bucurie, conectare cu femei ca tine;
● claritate mentală și posibilitatea de a împărtăși din dilemele și problemele cu care te confrunți;
● o nouă perspectivă asupra obiceiurilor sănătoase;
● fundamentele pentru gestionarea mâncatului emoțional și a poftelor.
Cum se desfășoară Urban Retreat Wellness Fairies?
Câteva repere generale ale zilei
Check in: 9:00-9:30
Pauza de prânz: 13:00-14:00
Check out: 17:30 – 18.00
Agenda finală va fi comunicată participantelor după înscriere.
2 workshopuri despre stil de viață și nutriție optimă
Florina Badea
Florina este Health Coach și tehnician nutriționist cu experiență de 8 ani în lucrul cu grupurile și 1 la 1 și peste 10.000 de oameni cu care a colaborat, din mediul corporate și nu numai.
Florina este și formator și consilier pentru dezvoltare personală – autorizat de Ministerul Muncii și Ministerul Educației. Este, de asemenea, Practician Somatic Experiencing în formare (ultimul an din cei 3) – metodă de lucru cu emoțiile, corpul, traumele și sistemul nervos.
Nișa Florinei ca nutriționist și health coach este Food for Brain- de ce e important ce mâncăm pentru performanță cognitivă, cum gestionăm poftele alimentare și mai ales pofta de dulce, emoțiile la masă și psihologia mâncatului. Echilibrul hormonal la femei și cum putem să îl susținem prin stil de viață și nutriție optimă este o altă temă pe care continuă să o aprofundeze, cu fiecare femeie pe care o însoțește în procesul ei.
Misiunea Florinei este aceea de a însoți oamenii în procesul de refacere a relației cu propriul corp, emoțiile și mâncarea.
2 sesiuni de yoga și mindfulness cu instructor certificat
Ramona Sima
Ramona Sima este instructor de yoga acreditat Yoga Alliance 200h în cadrul Fitness Scandinavia București, coach de NeuroMindfulness și Mindful Facilitator în cadrul Mindfulness® Institute. Ea creează și ghidează programe de wellbeing care combină yoga și mindfulness sub conceptul ZEN-ISH.
În tot ceea ce face, încearcă să integreze puterea transformatoare a practicilor de yoga și mindfulness în viața de zi cu zi – personală și profesională – bazându-se pe știința din spatele acestor practici.
Ramona crede din tot sufletul că yoga este pentru oricine. Nu e nevoie să fii super flexibil. Nu e nevoie să intri în zona spirituală, dacă asta te reține. Yoga funcționează pe mai multe niveluri, subtil – chiar dacă te limitezi la practicarea exercițiilor fizice (asana), vei observa că vei deveni mai calm, mai echilibrat, mai optimist, în afară de tonifierea și flexibilitatea câștigate.
Nu e nevoie să devii vegan sau să renunți la orice îți aduce bucurie sau plăcere. Yoga poate fi integrată în viața modernă ca orice alt obicei sănătos și poate crește calitatea vieții.
Stilul de predat al Ramonei (ca și modul în care privește viața, în general) este pragmatic, cu picioarele pe pământ, centrat pe oameni și relaxat.
Ramona este, de asemenea, co-fondatoarea SUAV, primul brand românesc de îmbrăcăminte de yoga.
E pentru tine?
Urban Retreat Wellness Fairies îţi va prinde bine dacă ești în perioada (pre)menopauzei:
- vrei să începi tranziția către un stil de viață sănătos, dar nu știi de unde și cum
- vrei să afli informații despre obiceiurile sănătoase la (pre)menopauză, psihologia mâncatului și un stil de viață echilibrat
- îţi doreşti să adopți un stil de viaţă în acord cu tine şi nevoile tale
- îţi doreşti să descoperi mai multe despre alimentaţia sănătoasă
- vrei să încorporezi practici de lucru cu corpul care să te ajute pentru simptomele specifice (pre)menopauzei (creștere în greutate, bufeuri, oboseală ori scăderea libidoului)
- ai nevoie să te conectezi cu femei ce au preocupări şi obiective similare
- ai nevoie de un spaţiu şi de susţinere să te manifești
- ai nevoie de o altfel de pauză, care să te revigoreze fizic, mental şi emoţional
Aici ne vom petrece ziua!
Recomandări
- Pentru o deconectare totală, e bine să te desprinzi de task-urile de birou și, mai ales, de lumina albastră a dispozitivelor electronice. Nu este interzis accesul cu telefonul mobil în retreat, însă folosirea lui în timpul activităților nu este permisă.
- Pe perioada evenimentului, se vor face fotografii și video-uri.
- Nu se vor servi băuturi alcoolice. La înscriere, te rugăm să menționezi eventualele restricții alimentare sau medicale, în cazul în care există.
- La check-in va trebui să completezi un formular cu datele tale şi că ai luat la cunoștință de Regulamentul de ordine interioară al evenimentului.
- Saltelele și cărămizile sunt puse la dispoziție de către gazdă.
- Vei avea la dispoziție vestiar și lockers, pentru a depozita bunurile personale. Date fiind sesiunile de yoga, vei avea nevoie de haine de schimb adecvate – îmbrăcăminte lejeră, care să lase corpul să se miște și să respire în voie.
- În spațiul studioului nu este permis accesul cu încălțăminte de stradă, este recomandată deci aducerea papucilor de casă sau folosirea șosetelor pentru toată durata evenimentului.
- Parcarea este disponibilă la stradă și nu este inclusă în costul evenimentului. Recomandăm fie plata pe zi a parcării publice (30 lei), fie să folosești mijloacele de transport în comun ori private (Uber, taxi, Bolt etc).
Experimentează ce înseamnă să ai cu adevărat grijă de tine în cea mai liberă și plină de putere personală perioadă a vieții: de la alimentaţie şi practici de lucru cu propriul corp la conectare emoţională.
Asigură-ți locul alături de noi!
- Cu plata avansului – 75 euro (fie cu plata integrală, fie cu plata avansului pentru o experiență completă de o zi, alături de 2 femei ghid)
- Restul de plată până pe 1 mai.
- Avansul nu este returnabil. Odată efectuată plata integrală, nu mai poate fi posibilă nicio răzgândire ulterioară legată de retragerea banilor. Dacă o participantă nu poate să mai fie prezentă la eveniment, responsabilitatea pentru a primi banii înapoi îi revine în întregime – va identifica o altă femeie care să participe în locul ei și din partea căreia va primi suma de bani plătită.
