PROGRAME INDIVIDUALE

Coaching pentru mâncatul emoțional

Fără emoții la masă!

Preia controlul asupra mâncatului emoţional şi învaţă strategii eficiente de a gestiona ce, când şi cât mănânci.

8 sesiuni individuale pentru descoperi care este tiparul tău de emotional eater, cum să eviţi supraconsumul, să-ţi gestionezi poftele şi să te împrietenești cu mâncarea.

Foloseşti mâncarea ca mecanism de auto-reglare a emoţiilor puternice? Nu eşti singura. Problema cu acest mecanism e că duce la supraconsum, iar supraconsumul duce la diete drastice, care înseamnă dezechilibru.

E ok însă. Împreună putem pune capăt şi mâncatului emoţional şi dietelor. Prin coaching, problemele cu mâncatul emoțional pot fi conștientizate şi gestionate prin strategii specifice.

Informaţii complete

Descoperi cum funcționezi în relaţia cu mâncarea, care sunt emoţiile declanșatoare de pofte şi cum să te ţii departe de frigider în momentele în care acestea pun stăpânire pe tine.

O nouă perspectivă

Înțelegi acel comportament pe care l-ai dezvoltat în timp în jurul mâncării, cum te afectează acesta şi cum să îl schimbi.

Sesiuni live 1 la 1

Discutăm live, aplicat pe realitatea vieţii tale, pe comportamentele şi obiceiurile tale.

Suport

Primeşti feedback, îndrumare şi răspuns la întrebări în cadrul fiecărei sesiuni individuale de coaching.

Flexibilitate

Tu alegi frecvenţa cu care se desfășoară sesiunile de coaching: pot fi săptămânale timp de 2 luni, o dată la 2 săptămâni timp de 4 luni sau prima lună săptămânal, apoi câte 2 sesiuni pe lună, adică 3 luni în total.

Cum te ajută

Mâncatul emoțional înseamnă să folosești mâncarea ca să te simți mai bine, să acoperi nevoi emoționale mai degrabă decât nevoi fizice.

Sesiunile de coaching te vor ajuta să:

gestionezi mâncatul emoțional şi să înveţi mâncatul conștient

înţelegi mesajele pe care ţi le trimite foamea emoțională și poftele

conștientizezi nevoile și emoțiile care generează foamea emoțională

diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională

reîncadrezi relația cu foamea, cu emoțiile tale, cu mâncarea și poftele

faci pace cu emoțiile tale, cu viața ta și cu mâncarea

înţelegi legătura dintre perfecționism și mâncat emoțional

experimentezi ultima noapte de mâncat de dietă și prima zi de mâncat echilibrat, cu iubire și respect față de propriul corp

ai o imagine mai bună și mai iubitoare despre propriul corp

afli primii pași pe calea mâncatului sănătos și echilibrat

obţii greutatea corporală potrivită şi să o menţii


Începem?

Ce cuprinde programul

8 sesiuni individuale menit să-ţi răspundă la toate întrebările pe care le ai despre mâncatul emoţional, structurate în 8 tematici principale

Sesiunea 1: Introducere – despre mâncatul emoțional, care e profilul tău de emotional eater, diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională

Sesiunea 2: Emoții, nevoi și relația cu propriul corp

Sesiunea 3: Stresul și mâncatul emoțional (plan de acțiune)

Sesiunea 4: De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie

Sesiunea 5: Cum gestionăm poftele

Sesiunea 6: Pofta de dulce, conștientizare și gestionare

Sesiunea 7: Mindfulness la masă. Despre foame, sațietate și hormonii implicați

Sesiunea 8: Strategii și practici de făcut zilnic pentru a crea o relație de prietenie cu mâncarea

Cum se desfășoară

Sesiunile de coaching pentru mâncat emoţional se adresează exclusiv femeilor. Vei avea parte de sesiuni 1 la 1, într-un pachet de 8, pentru a avea impactul real şi a obţine rezultate concrete.

Întâlnirile durează 1 oră şi pot fi făcute săptămânal, o dată la două săptămâni sau un mix între cele două variante.

Între sesiuni, vei primi exerciții de introspecție și coaching, care să te ajute să înţelegi şi să treci mai uşor prin procesul de schimbare. Vei lucra cu tine continuu, iar eu voi fi lângă tine, să te susțin, să te ghidez, să te ajut să îți descoperi motivația și să îți activezi resursele.

Intră în program pentru doar 250 lei / sesiune.

E pentru tine?

Sesiunile de coaching pentru gestionarea mâncatului emoţional îţi vor prinde bine dacă:

Mănânci mai mult când ești stresată și nu simți că te saturi

Mănânci când nu îți este foame și și când ești deja sătulă

Mănânci ca să te simți mai bine – ca să te calmezi când ești tristă, furioasă, plictisită, anxioasă etc

Te recompensezi cu mâncare

Mănânci de obicei fără să îți dai seama dacă te-ai săturat sau nu

Mâncarea te face să te simți în siguranță

Consideri mâncarea un prieten

Te simți fără putere și fără control în preajma mâncării

Simți că îți e frică de mâncare

E timpul să pui capăt dietelor, să înțelegi când şi de ce mănânci prea mult sau ce nu trebuie. Preia controlul asupra senzației de foame și de sațietate, înțelege semnalele corpului tău și creează un mindset sănătos când vine vorba de mâncare!

close

Curs gratuit

Înscrie-te și primești gratuit cursul despre relația cu propriul corp și cu mâncarea

sau

Această pagină web folosește module cookie pentru îmbunătățirea experienței de navigare precum și pentru asigurarea unor functionalități. Află mai multe.


Curs CADOU pentru femeile din comunitatea mea

Înscrie-te aici pentru a primi E-BOOK-ul gratuit pe mail

Trimit doar mail-uri informative, fără spam. Citește politica mea de confidențialitate pentru mai multe informații.