”Curatenia de primavara” m-a prins intr-un moment frumos din viata mea, pe toate palierele. Din noiembrie pana acum am slabit 12 kilograme si simt ca incep sa imi revin dupa sarcina de anul trecut. Nu sunt slabita, nu fac foamea, nu am probleme de concentrare sau orice altceva ce de obicei este asociat cu o dieta. Ba chiar ma simt foarte bine si energica. Ce vreau sa povestesc astazi este felul cum reusesc sa fac curatenia de primavara in viata mea, pe cele mai importante paliere: minte, suflet, corp, in ultimele 4 saptamani care au mai ramas pana la Pasti. Adica sa tin un post adevarat. Si sa mentin pierderea kilogramelor in plus.
Dar voi cum sunteti in primavara aceasta? Ce faceti pentru voi in ceea ce priveste sanatatea? Ca sigur aveti planuri pentru Pasti si pentru curatenia de primavara. Curatenia corpului si a sufletului vostru o aveti in vedere? V-ati gandit la asta?
Iata un plan scurt pentru voi pentru curatenia sufletului:
- Iesiti din mediul online cat de mult puteti!
Stiu ca pare bizar sfatul unui blogger sa va spuna sa iesiti din online. Dar adevarul este ca online-ul este o mare sursa de framantare, neliniste si anxietate. Ati observat probabil ca orice intrare in online e obositoare si provocatoare de dureri de cap sau tristete. De ce? Pentru ca asa suntem noi oamenii, usor influentabili si ca mereu capra vecinului pare mai verde. 🙂
Daca vreti un pic de liniste la cap si suflet pentru urmatoarele saptamani, poate nu e rau sa traiti mai mult in afara mediului online.
- Eliminati oamenii toxici din viata voastra
Stiti oamenii aceia care suna doar sa se planga la voi si sa va incarce pe voi cu probleme voastre? Cred ca mai mari poluatori sunt cei care suna sa barfeasca pe unul si pe altul si ii toaca pe toti, de la vladica la opinca. Eu ii stiu pe toti si ei pe mine. 🙂 Sunt iarasi intr-un proces de curatire, ca prea ma doare capul si sufletul de la atata aplecat urechea. Asa ca uneori nu mai raspund la telefon. Si in niciun caz, nu in prima parte a zilei.
- Cititi mai mult
Ca sa intrati si in alte lumi, decat cea de aici. 🙂 Sa rataciti printre stele. Sa visati si la altceva decat la facturi si la grija zilei de maine. Cititi altceva decat cititi de obicei. Cititi si primiti emotiile din carti. Pot si purificatoare.
- Renuntati la TV
Multa agresivitate, oamenii urla pe ecran, femeile isi pun poalele in cap, crezand ca probabil ii imita mai bine pe barbati. De fapt, e ca la targ, mult zgomot pentru nimic. Nimic educativ, nici macar informativ, doar manipulare in diferite scopuri comerciale sau politice.
- Petreceti mai mult timp cu voi insiva sau rugati-va mai mult sau faceti orice va apropie mai mult de credintele voastre puternice
Am inceput cu partea spirituala, desi puteam sa incep direct cu farfuria si cu ideile legate de nutritie. Dar viata sanatoasa nu inseamna doar stomacul. Viata nu e doar despre mancare, iar mancarea, cat ar fi ea de sanatoasa, nu rezolva singura nicio problema.
- Petreceti mai mult timp cu piticii vostri
Pe langa faptul ca e timp special de care ei au nevoie, aveti si voi nevoie. E cea mai buna terapie: rasul copiilor, bucuria lor, imbratisarile! Noi ne uitam seara la ele, cum rad una la alta, cum se imbratiseaza, chiar daca cea mica e prea mica sa vorbeasca cu cea mare. Ele se inteleg intre ele. 🙂 Iar noua ne tresalta sufletul cand ne uitam la ele.
Reflectati la asta, in urmatoarele zile: daca tineti post in aceasta perioada, ce mai faceti in afara de a selecta atent alimentele din farfuria voastra? Cum aveti grija de sufletul vostru? Aceasta este adevarata curatenie de primavara. Adevarul post.
Nu cred in detoxifere, va rog sa nu va suparati pe mine. Eu cred ca avem un corp foarte destept si ar fi mare lucru sa stim sa il ascultam. Asa ca nu ma chinui nici sa beau zile intregi la rand doar lichide si nici sa mananc exclusiv germeni de grau. E alegerea mea. Mai mult, nu vreau sa mai sufar primavara. Vreau sa ma bucur. Si de perioada de post, premergatoare Pastilor, dar si de vremea de afara si de verdele din piete. Si de copiii mei si de tot ce am in viata asta minunata.
Am scris aici un interviu cu dr. Corina Zugravu in care dansa explica care e treaba cu toxinele.
Dar cred in faptul ca, odata cu natura, care isi schimba hainele si cu vietuitoarele ei care ies din hibernare sau se reintorc acasa, am putea sa ii dam si noi metabolismului un imbold. Partea spirituala e cea mai importanta, dupa mine. Daca vrem sa ne scuturam de asa zisa astenie de primavara si de griul de peste iarna.
Apoi miscarea. Am scris aici ce program integrat de nutritie si sport urmez din februarie incoace.
La final, mancarea. 🙂
Ce putem face cu totii, indiferent ca vrem sa si slabim sau nu si indiferent ca tinem post sau nu:
- Sa reducem consumul de produse de origine animala (carne, peste, lactate, branzeturi) – din 7 zile poate reusim sa mancam doar o masa pe zi in doar 4 zile, sa zicem. Sau cat poate fiecare.
- Sa reducem consumul de sare si de zahar pentru restul zilelor pana la Pasti. Daca puteti sa eliminati complet ambele condimente, ar fi super bine.
- Sa renuntati la alimente ambalate, procesare industrial. Vizitati pietele si preparati voi acasa felurile de mancare.
- Incepeti sa beti apa! Daca nu va place gustul, imbogatiti-l cu ceva fructe sau faceti o infuzie de ceai si beti dimineata. Pentru un plus de energie in prima parte a zilei.
- Schimbati farfuriile din care mancati, folositi la masa farfurii mici! In felul acesta veti reduce portiile cu cel putin 30%. Deci va scadea cantitatea de alimente pe care le consumati.
- Nu sariti peste masa de seara! Dar puteti manca doar legume – salate sau supe crema, de exemplu.
- Renuntati complet la cartofi si fainoase (daca puteti si la paine, pentru 2 mese din 3 eventual.) Noua ne place orezul, dar il consumam cu moderatie.
- Incercati surse de proteine vegetale precum: linte, naut, mazare, fasole! Combinati-le intre ele sau mancati-le simple, in supe, ghiveci sau pateu, cu o lingura de ulei.
- Mancati fructe, in loc de orice desert! Intre mese, la cel putin 2 ore distanta. Sunt bune si cele congelate. Noi am gasit la Kaufland un mix de fructe de padure foarte gustos, pe care copilele le mananca in iaurt, iar noi le combinam cu lapte vegetal sau cu fulgi de ovaz.
Cum sunt mesele mele in aceasta perioada?
- 3 mese si 2 gustari (daca simt nevoia);
- Seara manac o supa – cel mai usor si reconfortant;
- La pranz alternez salate de legume crude (varza, salata verde, cruditati de sezon – spanac, loboda, leurda) sau gatite (fasole verde, broccoli, ardei copti), langa: ciuperci, humus, salata de vinete, zacusca, pasta de linte, pasta de masline, falafel de casa. Sau mananc ghiveci de legume sau mancare de varza (necalita).
- Gustarile constau in fructe de genul: mar, para, portocala, mango, grapefruit, kiwi, fructe de padure. Sau beau un lapte vegetal – soia sau migdale sau mananc mix de nuci sau sticksuri de legume.
Genul acesta de mancare e usor de comandat si in afara casei, mai ales ca restaurantele si-au adaptat meniul in aceasta perioada.
La final, nu pot decat sa adaug ca un somn bun este ceea ce corpul chiar are nevoie in aceasta perioada, in asa fel incat sa poata avea loc regenerarea celulara. 🙂
Voi ce mai mancati in aceasta perioada? Si cum mai aveti grija de voi, de sufletul si de mintea voastra? M-as bucura sa putem impartasi mai multe impreuna. Scrieti jos, la comentarii! Haideti sa vorbim!
Daca doriti sa fiti la curent cu noutatile de pe blogul de viata sanatoasa, puteti da LIKE paginii de Facebook sau va puteti abona la Newsletter!
Sursa foto: aici
