”Mâncatul emoțional - de ce mănânci și cum să te oprești”
Program de coaching de grup în 7 module
Începem pe 19 septembrie
Greutatea ta va fi mereu o problemă, iar relația ta cu mâncarea la fel, dacă nu înțelegi mâncatul emoțional și nu înveți cum să îl liniștești.
Pentru femeile care mănâncă emoțional, mâncarea e folosită adesea pentru a se calma, distrage de la ceva sau auto-trata. Însă există căi mult mai bune de a ne gestiona emoțiile și feluri mai iubitoare de a ne hrăni sufletul, corpul și mintea.
Îți voi arăta eu care sunt acestea și cum poți să te ajuți singură! Vom practica împreună.
Scopul acestui program e să te oprești din încercat diete, să nu te mai abandonezi emoțional și să te simți neutră în preajma mâncării. Să te oprești din a-ți urî corpul și a-ți acoperi emoțiile cu mâncare. Să mănânci doar când corpul îți cere.
Fă pace cu mâncarea și cu emoțiile tale! Preia controlul asupra mâncatului emoţional şi învaţă strategii eficiente de a gestiona ce, când şi cât mănânci.
Îți ofer 6 săptămâni pentru a descoperi care este tiparul tău de emotional eater, cum să eviţi supraconsumul, să-ţi înțelegi și gestionezi poftele, cum să te împrietenești cu mâncarea și propriul corp și cum să găsești plăcere și bucurie dincolo de farfurie.
Imaginează-ți cum ar fi să faci pace cu mâncarea și să nu mai ții diete niciodată!
Emoțiile și felul cum ne simțim au un impact mare asupra comportamentului nostru alimentar. Iar emoțiile nu pleacă nicăieri niciodată și tu mai rămâi și cu vină și rușine. Mai mult, îți pierzi încrederea în tine și stima de sine are mult de suferit. Cu toate acestea, când vine vorba de mâncat emoțional, nu este vorba despre lipsă de voință. Hai să vezi ce și de ce!
Prin coaching, consiliere și mentorat, mâncatul emoțional poate fi conștientizat şi liniștit cu strategii specifice.
Care sunt pașii către eliberare:
PASUL 1
Înțelegi mâncatul condus de emoții.
PASUL 2
Identifici factorii tăi declanșatori;
PASUL 3
Înțelegi emoțiile și nevoile tale
PASUL 4
Îți schimbi comportamentul.
PASUL 5
Deschizi ușa către o lume nouă plină de bucurie și plăcere, care nu are legătură cu mâncarea!
Înscrie-te în program!
Despre mâncatul emoțional cu Florina și Elena Iorga psihoterapeut
Foloseşti mâncarea ca mecanism de auto-reglare a emoţiilor puternice? Nu eşti singura. Problema cu acest mecanism e că duce la supraconsum, iar supra-consumul atrage după sine diete drastice, care înseamnă dezechilibru. Acesta te ține în bucla mâncatului emoțional.
Uneori, mâncatul emoțional îți poate fi de ajutor, dacă înțelegi cu ce mesaje vine. Însă nu ne dorim să fie un pattern. Împreună putem pune capăt mâncatului pe care nu îl înțelegem și care e condus de emoții.
Apariții media
”Mâncatul emoțional - de ce mănânci și cum să te oprești”
Program de coaching de grup în 7 module
Informaţii complete
Descoperi cum funcționezi în relaţia cu mâncarea, care sunt emoţiile declanșatoare de pofte şi cum să te ţii departe de frigider în momentele în care acestea pun stăpânire pe tine.
Psihoterapeut contribuitor în program
Colega mea, psihoterapeut, va aduce în program tehnici de terapie și instrumente de lucru pentru acasă.
Practic
Discutăm live, aplicat pe realitatea vieţii tale, pe comportamentele şi obiceiurile tale.
Suport
Primeşti feedback, îndrumare şi răspuns la întrebări personale pe care vrei să le împărtășești online, în grup sau doar mie. Toate cu blândețe și compasiune.
Flexibilitate
Ne vedem săptămânal, iar dacă nu reușești să te conectezi la un webinar, îți ofer acces la înregistrare. Poți pune întrebări în grupul de suport oricând.
Comunitate
Conectată la femei ca tine, ai ocazia să explorezi nevoile tale și emoțiile tale, ca să te înțelegi mai bine. Ca să te simți susținută și înțeleasă pe drumul schimbării.
Cum te ajută?
Mâncatul emoțional înseamnă să folosești mâncarea ca să te simți mai bine, să acoperi nevoi emoționale mai degrabă decât nevoi fizice.
Acest program de coaching te va ajuta să:
- înțelegi mâncatul emoțional şi să înveţi mâncatul conștient;
- înţelegi mesajele pe care ţi le trimit foamea emoțională și poftele;
- conștientizezi nevoile și emoțiile care generează foamea emoțională;
- diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională;
- recadrezi relația cu foamea, cu emoțiile tale, cu mâncarea și poftele;
- faci pace cu emoțiile tale, cu viața ta și cu mâncarea;
- înţelegi legătura dintre perfecționism și mâncat emoțional;
- experimentezi ultima noapte de mâncat de dietă și prima zi de mâncat echilibrat, cu iubire și respect față de propriul corp;
- ai o imagine mai bună și mai iubitoare despre propriul corp;
- afli primii pași pe calea mâncatului sănătos și echilibrat;
- poți obține greutatea corporală optimă şi o poți menține, pe termen lung.
Înscrie-te în program!
Ce primești?
- Personal Exploration Survey - ca să afli care este profilul tău de emoțional eater;
- 7 module, conform agendei;
- Acces la comunitatea unită de același scop - grup de suport pentru întrebări și împărtășirea de experiențe;
- Resurse numeroase - articole pe temă, studii, cărți și materiale care să te susțină și în viitor să lucrezi la relația cu mâncarea;
- Psihoterapeut colaborator în program - Elena Iorga;
- Acces online la mine pe perioada programului;
- Teme de lucru săptămânale pentru acasă.
Bonusuri
Webinariile menite să-ţi răspundă la toate întrebările pe care le ai despre mâncatul emoțional - câteva teme ce vor fi atinse:
- Despre ciclul mâncatului emoțional, care e profilul tău de emotional eater, diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională;
- De ce mâncăm mai mult decât avem nevoie. Tot ce trebuie să știi despre factorii declanșatori;
- Cum gestionăm poftele și ce mesaje ne transmit ele;
- Despre foame, sațietate și hormonii implicați;
- Emoțiile, nevoile și relația cu propriul corp;
- Legătura dintre self-care și self love și mâncatul emoțional;
- Stresul și mâncatul emoțional. Strategii și practici de făcut zilnic pentru a crea o relație de prietenie cu mâncarea.
Agenda cursului
Ce (mai) obții, după 7 module de lucru în program
- Faci pace cu tine și nu mai vrei să mănânci perfect;
- Te ierți și înveți să te conectezi la iubirea de sine, care te va ajuta să navighezi mai ușor prin tentații și pofte;
- Rescrii trasee neuronale care te făceau să mănânci emoțional în trecut;
- Dobândești abilități care te vor ajuta să navighezi mai ușor prin tentații și pofte, dar și să te conectezi la emoțiile tale cu adevărat;
- Vei manca într-un mod conștient și te vei bucura de mâncare;
- Vei rescrie credințele limitative despre mâncare;
- Vei ști cum să te raportezi la impulsurile de a renunța și cum să înfrunți rezistenta interioară;
- Te vei simți împuternicită și vei ști cum să te folosești de puterea ta interioară atunci când vei simți foame;
- Vei fi mai prezentă în corpul tău și, în general, în viața ta;
- Vei pleca cu o altă imagine de sine și o altă imagine corporală;
- Te vei simți eliberată de rușinea și de vinovăția pe care le-ai purtat cu tine de-a lungul timpului;
- Relația ta cu mâncarea se va modifica în mod considerabil: vei mânca orice și vei avea abilitățile de a slăbi în mod natural.
Cum se desfășoară?
Programul de coaching pentru mâncat emoţional este de grup și se adresează exclusiv femeilor. Se desfășoară online, pe platforma Zoom, iar webinariile vor fi seara, de la ora 20.00 sau 19.00, ora României. (tbd, pentru fiecare grupă).
Între sesiuni, vei primi exerciții de introspecție și coaching, care să te ajute să înţelegi şi să treci mai uşor prin procesul de schimbare. Pentru a avea impactul real şi a obţine rezultate concrete.
Vei lucra cu tine continuu, iar eu voi fi lângă tine, să te susțin, să te ghidez, să te ajut să îți descoperi motivația și să îți activezi resursele.
E pentru tine?
Acest program despre gestionarea mâncatului emoţional este și pentru tine, dacă spui DA la minim una dintre întrebările de mai jos:
- Mănânci mai mult când ești stresată și nu simți că te saturi;
- Mănânci când nu îți este foame și și când ești deja sătulă;
- Mănânci ca să te simți mai bine - ca să te calmezi la primele semne cânad te simți tristă, furioasă, plictisită, anxioasă etc;
- Te recompensezi cu mâncare;
- Mănânci de obicei fără să îți dai seama dacă te-ai săturat sau nu;
- Mâncarea te face să te simți în siguranță;
- Consideri mâncarea un prieten;
- Ai mereu pofte pentru anumite alimente;
- Ai un istoric lung de diete în spate;
- Simți rușine și vină când vine vorba de alegerile tale alimentare;
- Mâncarea e principala ta sursă de confort;
- Simți că mâncarea și greutatea îți ocupă un spațiu mental foarte mare;
- Te simți fără putere și fără control în preajma mâncării;
- Simți că îți e frică de mâncare;
- Te simți gata să înveți noi abilități de a avea grijă de tine care te vor ajuta să dai drumul la mâncarea pentru confort care acum îți e cea mai bună prietenă;
- Ai încercat totul și nimic nu a părut să te ajute pe termen lung să te ții pe traseu;
- Viața ta personală, profesională și relațiile tale nu sunt cum ți-ai dori.
E timpul să pui capăt dietelor, să înțelegi când şi de ce mănânci prea mult sau ce nu trebuie. înțelege senzația de foame și de sațietate, înțelege semnalele corpului tău și creează un mindset sănătos când vine vorba de mâncare!
Ce pierzi dacă nu te înscrii în acest program
- Vei pierde timp și bani căutând programe de slăbit care să îți ofere rețete fixe ce nu țin cont de viața și de nevoile tale;
- Starea ta de sănătate va avea de suferit în continuare, pentru că mâncatul emoțional nu te sprijină să-ți hrănești corpul;
- Încrederea în tine și în capabilitățile tale va scădea din ce în ce mai mult, vei considera că ți-ai pierdut voința și ambiția;
- Stima de sine va avea de suferit, în căutarea de a face pace cu mâncarea;
- Relațiile tale cele mai importante vor avea de suferit: cea cu tine însăți, cu al tău corp și cu mâncarea;
- Vei pierde un cadru profesionist, setat cu blândețe și compasiune, în care să te poți uita cu onestitate în interiorul tău și să iei decizii.
Descarcă CURSUL GRATUIT
ca să vezi dacă ți se potrivește abordarea
De ce este special acest program,
alături de Florina și Elena ?
Pentru că nu e doar un curs unde primești înregistrări și trebuie să te descurci tu cu ele, când și cum apuci. Este un spațiu creat cu grijă și blândețe de mine, ca tu să poți primi răspunsuri la întrebările tale care nu îți dau pace de ani mulți. Este un spațiu co-creat cu Elena Iorga, psihoterapeut, în care tu poți lucra cu teme terapeutice și exerciții practice, ca să-ți înțelegi emoțiile și foamea. Iar, treptat, să te desprinzi de pofta de mâncare și să regăsești pofta de viață.
Este un program special pentru că pune accent pe om, emoții și nevoi. Și pentru că merge în profunzime, unde se lucrează cu adevărat problema mâncatului emoțional.
Despre creatoarea programului
”Mâncatul emoțional - de ce mănânci și cum să te oprești”
Sunt Florina Badea, sunt coach și nutriționist și, în prezent, mă formez ca Practician Somatic Experiencing in formare (mai 2022 - iulie 2024) și ca psiholog (2022 - 2025). Misiunea mea e să însoțesc femeile care se luptă cu mâncatul emoțional, pe calea refacerii unei relații sănătoase cu sine, cu mâncarea și cu propriul corp.
Am lucrat cu sute de cliente în ultimii 6 ani, cu rezultate pe toată axa body - mind - spirit. Lucrez online, 1 la 1, dar și cu grupuri, iar Retreatul Wellness Fairy este programul meu semnătură început cu 1 an în urmă, care în prezent e la ediția a 7-a. Detalii aici.
Dă-mi voie să te conduc în programul
”Mâncatul emoțional - de ce mănânci și cum să te oprești”
- de la a te gândi la mâncare cât e ziua de lungă la ”Sunt atât de ocupată să îmi trăiesc viața încât uneori și uit să mai mănânc”;
- de la mâncatul tot din farfurie la a gusta doar câteva înghițituri dintr-un castron de paste și acelea împreună cu o salată mare și generoasă;
- de la a-ți urî corpul ori a-ți fi frică să te uiți la el în oglindă, la a simți drag de corpul tău și a fi dornică să-i oferi mâncare de calitate, gânduri bune și îngrijirea cea mai bună;
- de la a încerca orice dietă de pe lume, fără rezultate pe termen lung, la a mânca ce îți dorești și a te simți liberă și satisfăcută.
Elena Iorga
Psihoterapeut contributor la program
Psihoterapeut specialist format în psihoterapie sistemică de cuplu și familie
Specializare în Programare Neuro-Lingvistică
Master în psihodiagnostic și psihoterapie experiențială
„Am fost atrasă mereu de lucrul cu temele care includ relația cu corpul (mâncat emoțional, sexualitate, boli, accidente), fiindcă eu însămi am fost deconectată multă vreme de la propriul corp. De aceea a avut sens pentru mine să răspund invitației Florinei de a contribui la acest program.
În munca mea mă ghidez după cuvintele lui Ernest Holmes, conform cărora învățătura adevarată eliberează discipolul de învățătorul sau. Acesta din urmă își va găsi învățătorul înlăuntrul său. Ele reflectă credința mea în responsabilitatea pe care o are orice persoană pentru propriile sentimente și schimbările sale de comportament, pentru relațiile sale și pentru trecerea la acțiune.”
Testimoniale
Înscrie-te în program!
Intrebări și răspunsuri despre program:
Cat durează, la ce ore se desfășoară webinariile și cât de activă trebuie să fiu?
Durează 6 săptămâni și ai de alocat o seară pe săptămână, începând cu ora 19.00, pentru maxim 1 oră 1/2.
Ar fi grozav să participi la fiecare webinar și să te implici atât cât poți. Dar mai ales, să poți fi activă și pe grupul de suport. Însă nu există un timp fix pentru implicare.
Acasă vor mai fi exerciții de făcut, de introspecție, de respirație, de scanare corporală etc. Toate acestea au rolul de forma obiceiuri de practică constantă, care să te ajute să calmezi mâncatul emoțional.
Ce face diferit acest program față de altele despre diete și cum să mâncăm?
Acesta nu este un program de dietă și nici despre diete. Este un program care vorbește despre cum să ne înțelegem corpul și să îi descifrăm mesajele, despre emoțiile noastre și despre nevoie. E mai mult despre acestea, decât despre mâncare. Pentru că tot ce se petrece în viața ta are impact asupra felului cum mănânci.
Mă ajută să slăbesc?
Scopul principal este acela de a te ajuta să te înțelegi mai bine. Dacă vei practica tot ce primești între sesiunile de webinarii, la masă și nu numai, vei observa schimbări în felul cum te raportezi la mâncare. Iar acest lucru va influența cantitatea de mâncare igerată, fapt care poate însemna și eliberarea unor kg în plus.
Mă scapă de pofta de dulce?
Vei înțelege de ce apare pofta de dulce, iar dacă vei implementa ce îți voi recomanda despre pofte, vei vedea diferențe. Depinde de tine foarte mult și de scopul pentru care vii în acest program. Dacă vii ca la orice curs, doar să asculți niște informații, schimbarea nu se va petrece. Dacă vii cu intenția de a aplica și testa ce înveți, vei vedea rezultatele, în ritmul tău.
Reușesc să scap de mâncatul emoțional în 6 săptămâni?
Felul cum te raportezi la mâncare astăzi este ca urmare a obiceiurilor tale din ultimii ani și a educației primite în acest sens. Iar de mâncat emoțional nu se poate scăpa vreodată de tot, ceea ce învățăm să facem este să înțelegem că există, să acceptam acest lucru și să conștientizăm când apare cel mai des, ca să îl putem adresa cu pace, calm și compasiune tot timpul, de acum încolo.
Cât timp am acces la curs?
Pe toată perioada lui ai acces la webinariile înregistrate. Toate celelalte resurse îți rămân ție, le primești pe grup.
Dacă am o tulburare compulsivă de alimentație, e și pentru mine?
Informațiile sunt de ajutor pentru noi toți, însă tulburările alimentare trebuie tratate cu ajutorul unui specialist: medic, psihiatru, psihoterapeut. Îți recomand să cauți ajutor medical de specialitate, programul acesta NU promite să trateze ori să diagnosticheze nicio boală sau tulburare alimentară.
Sunt la dietă acum, mă ajută să îmi susțin dieta?
Precum știi dacă mă urmărești pe blog sau pe rețelele sociale, nu sunt adepta dietelor, nu promovez diete și nu garantez nimic în acest sens. Prin urmare, nu vom putea vorbi despre diete particulare și nu îmi asum felul în care tu poți înțelege informațiile din materialele de lucru livrate de mine, în perioada în care tu urmezi o dietă. Înscrierea în program se face pe propria ta răspundere.
Locuiesc în afara țării, pot urma programul?
Programul este online și în felul acesta vă dă posibilitatea să îl urmați din orice loc al lumii, care are o conexiune la internet.
Trebuie sa particip la fiecare sesiune live și sa mă implic în mod activ?
Da, ca să fie eficient ar trebui să participi la toate sesiunile. Însă dacă, din motive obiective, lipsești la 1-2, vei primi acces la înregistrare.
Implicarea în mod activ poate fi live sau poate fi în grupul de suport, pe care îl fac pe whatsapp. Nimic nu este însă obligatoriu, doar să iei în considerare că implicarea face diferența între a obține ce îți dorești de la acest curs sau nu.
Dacă sunt timidă și nu îmi place sa vorbesc în public, mai ales lucruri intime, ce pot face?
Este în regulă, nu trebuie să ții niciun discurs public amplu. Dacă vei dori să împărtășești ceva live, ești binevenită. Dacă nu, o poți face în scris, în grupul de suport.
Cum ținem legătura?
Online, în grupul de whatsapp. Dacă vei avea de împărtășit ceva mult mai intim, îmi poți scrie în privat.
În ce zile sunt sesiunile?
Încă nu am stabilit, o voi face după ce ce formează grupa de femei.
Dacă îmi dau seama că nu mi se potrivește programul ce se întâmplă?
Din păcate, returnarea banilor nu este posibilă, însă îți pot facilita mai multe opțiuni: se pot considera banii pentru următorul grup de slăbit, într-un cuantum ce va avea nevoie și de o diferență (în funcție de costul grupului la momentul formării). Sau se pot considera avans la următorul Retreat ori echivalarea cu un pachet de sesiuni individuale de Coaching de tranziție.
Cum platesc?
Plătești online, simplu, cu cardul. Bifezi Termenii și condițiile cu valoare de contract și apoi faci plata, ca la orice cumpărătură online.
Pot primi factura pe firma mea?
Da, doar să îmi menționezi acest lucru înainte de a face plata, ca să îți pot face manual factura. Altfel, ea se va genera automat din sistemul de plăți conectat la site, cu datele introduse de tine.
Pot plăti în mai multe tranșe?
Plata se poate face în maxim 2 tranșe: rezervarea locului, la înscriere (400 lei) și tranșa 2 (490 lei) până la începerea cursului. Dacă nu vei plăti tranșa 2, nu vei putea intra în curs, se va considera că ai renunțat la curs.
Disclaimer medical
Acest program este un curs despre cum să te raportezi la mâncare, la emoții și la propriul corp. NU este un substitut pentru sfat medical de specialitate, nu este un diagnostic și nu este un tratament. Este responsabilitatea ta, ca și cursant, să lucrezi cu un cadru medical care este familiarizat cu problemele tale de sănătate.
Dacă ai fost diagnosticată cu o tulburare compulsivă de alimentație, îți recomand să programezi un consult medical la un cabinet de specialitate.
Caută întotdeauna sfatul unui medic ori alt cadru medical înainte, în timpul și după ce faci schimbări de stil de viață. Acestea îți pot influența simptomele și rețetele primite de la medici.
Eu nu susțin nicio dietă în afară de a mânca cu scopul de a hrăni corpul cu nutrienții necesari și conform preferințelor personale.
Programul ”Mâncatul emoțional - de ce mănânci și cum să te oprești” nu este o dietă.
