Cum îți menții motivația pentru slăbit vara

Acest articol este pentru tine dacă vara aceasta te prinde într-un proces de slăbit. Evit să spun că ”ești la dietă”, deși poate tu ai acest mindset și poate îți dorești să slăbești cât mai repede. Însă modul meu de lucru ca nutriționist este diferit, eu mă simt mai degrabă un expert în schimbare și comunic acest concept fiecărei femei aflate în căutarea schimbării. Iar schimbarea are nevoie de timp și de susținere din mai multe părți.

E pentru tine acest articol dacă:

• ai înțeles că ai nevoie de un mod de a pierde în greutate care să includă și menținerea pentru o perioadă lungă de timp, pentru că, nu-i așa, să pierzi kilograme ai mai reușit, însă să te menții a fost mereu o dificultate;
• ai simțit cât de obositor este să o iei de fiecare dată de la capăt, cu o altă dietă și poate o altă abordare;
• simți că nu mai ai tragere de inimă, deși mental știi că ai nevoie de o versiune a ta mai sănătoasă, care să îți aducă și energia de care ai nevoie pentru viață, dar să te țină și departe de probleme de sănătate;
• dacă te relaxezi mereu atât de mult vara (ceea ce nu e un lucru rău deloc), încât sindromul ”what the hell” își face apariția (adică ”ducă-se orice regulă și disciplină, e vacanță, nu mai vreau restricții”) – ceea ce te duce înapoi cu 10 pași, iar din septembrie o iei de la capăt iarăși, cu și mai puțin entuziasm și mai puțină încredere în sine;
• Simți că faci un efort supraomenesc să reziști în preajma deserturilor din concediu, din weekendurile cu grătare, de la petrecerile companiei, de la Candy barurile specifice pentru nunți, botezuri și alte cumetrii ale verii.

Ladies, vă înțeleg din tot sufletul! Mi-ar plăcea să pot spune fiecăreia dintre voi că sunteți speciale, însă adevărul este că 99% dintre femeile cu care eu lucrez ca psihonutriționist se regăsesc în scenariile de mai sus. Cred că aveți nevoie să auziți asta, că nu sunteți singurele în situații care uneori par fără scăpare. În căutarea unui echilibru de care simțiți că aveți atâta nevoie, parcă și mai rău vă obosiți. Și în loc de relaxarea care vine odată cu vara și mai puținele sarcini familiale și personale, parcă mai mult stres se adaugă și sistemul nervos se simte copleșit.

Adevărul este că avem nevoie de susținere. Să fii singură într-un proces de slăbit de lungă durată e ceva dificil de suportat. De aceea, deși tehnic vorbind, știți lucruri multe de nutriție, aveți nevoie de suport, de un ghid, de un angajament public – de oameni care în loc să vă ironizeze, să vă susțină. Aveți nevoie de susținere din interior și din exterior.

Deci, cum facem cu motivația? Ce facem când obosim și când ni se pare că tot ceea ce este în jur parcă e împotriva noastră? Ce facem când pur și simplu, de oboseală, parcă tot nu reușim să rupem cercul vicios al poftei de dulce? Suntem obosite și poftim dulce, iar după ce apelăm la dulciuri ne simțim și mai obosite. Undeva, la mijloc, ar trebui să ne eliberăm de strânsoarea aceasta și să reușim să ne echilibrăm.

Știm că nu funcționează doar cu citate motivaționale și cu mantre, uneori chiar deloc. Pentru că al nostru corp este chimie pură. Și are nevoie să fie ajutat pentru a-și face treaba fără dificultăți. Știi că trebuie să lucrezi zilnic cu tine în procesul de slăbit, știi că te poți folosi de exerciții de vizualizare, că este ok să-ți revizuiești parcursul și în vacanță să țintești menținerea, că e benefică celebrarea rezultatelor și tot așa. Însă uneori nu e de ajuns. Și atunci ai nevoie să accepți că e nevoie de ajutoare. Din interior și din exterior, cum spuneam.

℗ Poate fi un coach care să te însoțească în proces sau pot fi capsulele Manhaé Minceur Expert – care contribuie la menținerea motivației de a continua orice proces de slăbire, datorită conținutului de ashwagandha și combinației sale cu vitamina B6. Conține și Lactobacillus Gasseri, o tulpină recunoscută și documentată în procesul de slăbire (se mai numește ”tulpina de fitness”), care ajută echilibrarea florei intestinale, susține tranzitul și eliminarea gazelor și contribuie, astfel, la reducerea dimensiunilor taliei.

Motivant, nu-i așa?

Știați că Aswaganda este o plată adaptogenă – care ajută organismul să gestioneze mai bine stresul, cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii?

Pe de altă parte, Vitamina B6 ajută sistemul nervos central și metabolismul, transformă alimentele în energie și contribuie la crearea de neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina.

Vitamina B6 nu poate fi produsă în mod natural de corp. De aceea, avem nevoie de ea din alimente sau suplimente. Ea ajută și la îmbunătățirea stării de spirit. Acest lucru se datorează parțial faptului că această vitamina este esențială pentru crearea de neurotransmițători care reglează emoțiile, cum sunt dopamină, serotonină și acidul gamma-aminobutiric (GABA).

Iată deci cum poate fi susținută motivația, prin reechilibrarea din interior a corpului nostru.

Și mai am pentru voi 5 sfaturi pentru a rămâne în formă și motivate, dincolo de tentații:

1. Mic dejun PFG (proteine, fibre, grăsimi) la maxim 2 ore de la trezire. NU, brioșa și cafeaua nu sunt MD !!
2. Mese la 3-4 ore cu toți macronutrienții – carbohidrați, proteine, lipide. Evităm distanțele mari între mese, NU eliminăm complet carbohidrații și NU sărim peste mesele principale. Fiecare masă va conține fibre din belșug, mai ales din legume, leguminoase și legume cu frunze verzi;
3. Nu mâncăm dulciuri între mese, cel mai bun moment pentru desert este după masa de prânz; Dacă totuși mâncați între mese carbohidrați, asociați-i cu grăsimi, proteine și fibre; de exemplu, 1 biscuite cu 1 măr verde și câteva migdale;
4. Nu ne ferim de grăsimi. Doar de cele saturate. Pe cele bune le includem zilnic în alimentație: avocado, măsline, nuci și semințe, 2-3 linguri ulei de măsline și pește.
5. Nu uitați și de ajutoarele de nădejde în această vară: jeleurile Manhaé Coupe Faim (care au principalul beneficiu că taie foamea) – supliment alimentar pe bază doar de extracte de plante și crom, a fost creat cu scopul de a reduce apetitul și pofta de dulce, acțiune care susține pierderea în greutate și metabolismul.  Conține extract de roșcove care se depune ca o peliculă pe suprafața stomacului și diminuează senzația de foame, confirmat de numeroase studii clinice dar și de mine personal, care le testez de câteva săptămâni.

Partea frumoasă este că Manhaé Minceur Expert și Manhaé Coupe Faim se și pot combina, potențând astfel efectul de pierdere în greutate. Acestea sunt produse în Franța, au studii clinice în spate ce le dovedesc eficacitatea și, pentru mine, acest lucru este garanția calității. Modul de administrare simplu al celor două suplimente – 1 capsula pe zi pentru Minceur, 2 jeleuri pe zi pentru Coupe Faim.

Eu am fost captivată de acest brand de suplimente în primul rând pentru că sunt produse în Franța, apoi pentru că eu sunt deja client al produselor Good Days Therapy de multă vreme și am încredere în ele, apoi pentru că Manhaē a înțeles un adevăr important: nu există frumusețe fără sănătate. Așa că produsele din gamă au ca numitor comun contribuția la starea de bine și echilibrul interior, în orice etapă din viață ne-am afla. Vrei să slăbești? Atunci fă-o sănătos, fără să-ți stresezi organismul (și pe tine), ci ajutându-l să piardă în greutate în mod natural. Este și crezul meu ca psihonutriționist și ca Health coach pentru femei, de 8 ani încoace.

Manhaē m-a cucerit și pentru ingredientele din principiile active ale produselor: nimic controversat, doar ingrediente naturale cu eficiență dovedită, fără contraindicații, fără hormoni. Iar pentru mine este esențial să am încredere că suplimentele alimentare pe care le folosesc sunt sigure pentru organism. Și dau rezultate.

Produsele Manhaē se pot găsi pe vitavea.ro și în marile lanțuri de farmacii.