”Despre viața bună și cum s-o trăim” – musai de citit

„Despre viața bună și cum s-o trăim”, scrisă de Robert Waldinger și Marc Schulz, este o carte care merită citită de fiecare dintre noi, mai ales dacă suntem interesați de viață lungă, de care să ne bucurăm. Este una din cărțile care vorbește despre deceniile de cercetare științifică, îmbinate cu povești personale și reflecții practice pentru a răspunde unei întrebări fundamentale: ce înseamnă să trăiești o viață bună?. Cartea este rezultatul unuia dintre cele mai îndelungate studii despre fericire și bunăstare, desfășurat de Universitatea Harvard timp de peste 80 de ani și a fost tradusă la noi de către Editura Litera.

Autorii și studiul din spatele cărții

• Robert Waldinger este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, director al Studiului Harvard al dezvoltării adulte de la General Hospital din Massachusetts și cofondator al Fundației Lifespan Research. Este psihiatru practician și psihanalist și coordonează programul de formare în psihoterapie pentru rezidenții Harvard. De asemenea, este maestru zen (Roshi) și predă cursuri de meditație în New England și în toată lumea.

AICI este discursul TED al lui Waldinger despre Studiul Harvard, care a fost urmărit de peste 48 de milioane de ori și este unul din primele zece cele mai vizionate discursuri TED de până acum.

• Marc Schulz MARC SCHULZ este director asociat al Studiului Harvard al dezvoltării adulte și doctor în psihologie al Bryn Mawr College. Totodată, coordonează programul de date științifice și, anterior, a condus departamentul de psihologie și programul de doctorat în psihologie clinică și comportamentală din cadrul Bryn Mawr. Este terapeut practician și a urmat cursurile postdoctorale în sănătate și psihologie clinică la Harvard Medical School.

Studiul a început în 1938 cu un grup de 724 de bărbați provenind din medii socio-economice diferite: unii studenți de la Harvard, alții din cartiere sărace din Boston. De-a lungul anilor, cercetătorii au urmărit viețile lor, colectând date despre sănătate, carieră, relații și starea emoțională. Studiul a fost extins ulterior la copii și nepoți, oferind o perspectivă transgenerațională asupra factorilor care contribuie la o viață împlinită.

Mesajul central al cărții

Cartea subliniază un mesaj simplu, dar profund: relațiile de calitate sunt cheia fericirii și longevității. Contrar a ceea ce mulți cred, nu bogăția, faima sau realizările profesionale sunt principalele surse ale unei vieți bune, ci conexiunile semnificative pe care le construim cu ceilalți. Relațiile sănătoase nu doar că aduc fericire, ci au și un impact major asupra sănătății fizice, reducând riscul bolilor cronice și prelungind viața.

Câteva teme regăsite în carte

De ce suntem atrași de ideea unei „vieți bune”? Autorii discută nevoia umană universală de a căuta fericirea și sensul vieții. Acest capitol introduce contextul studiului Harvard și relevanța sa în societatea contemporană.

Ce spune știința despre fericire? Se oferă o privire de ansamblu asupra rezultatelor studiului. Relațiile umane, sănătatea mintală și gestionarea stresului sunt identificate drept piloni ai unei vieți împlinite.

Rolul relațiilor sociale în fericire și sănătate Se analizează legătura directă dintre conexiunile sociale și sănătatea fizică. Exemplele din viața participanților la studiu demonstrează cum relațiile de sprijin contribuie la longevitate.

Singurătatea: un inamic tăcut Autorii explorează efectele devastatoare ale singurătății asupra sănătății fizice și emoționale. Se oferă soluții practice pentru combaterea izolării, cum ar fi cultivarea unor relații mai profunde și implicarea în comunitate.

Mitul fericirii bazate pe succes material Se demontează miturile conform cărora bogăția sau statutul profesional sunt esențiale pentru fericire. Autorii folosesc studii de caz pentru a arăta că echilibrul și conexiunea cu ceilalți contează mai mult.

Cum să cultivăm relații de calitate Este o parte practică, ce oferă sfaturi despre cum să îmbunătățim relațiile existente și să construim altele noi. Autorii subliniază importanța empatiei, comunicării și iertării.

Îmbătrânirea fericită Găsim idei valoroase despre tranzițiile inevitabile ale vieții, cum ar fi pensionarea sau pierderea apropiaților. Sunt evidențiate strategiile prin care putem găsi sens și satisfacție în aceste etape.

Viața bună în vremuri tulburi Cum ne putem menține echilibrul și sănătatea mentală în fața incertitudinilor globale sau a schimbărilor personale? Autorii oferă perspective bazate pe studiu și experiențe reale.

Viața bună la muncă Este o parte importantă, ce merită studiată, mai ales că în zilele noastre petrecem o bucată importantă de timp în mediul profesional.

Ce face această carte specială?

1. Cercetare riguroasă, dar și accesibilitate maximă: Cartea transformă datele unui studiu științific complex în povești captivante și sfaturi practice pe înțelesul tuturor. Perspectiva unică asupra a ceea ce înseamnă cu adevărat o viață bună și fericită, bazată pe date științifice și observații practice, este de mare încredere.
2. Povești reale: Prin relatările participanților la studiu, cititorii pot învăța din experiențele și greșelile altora.
3. Relevanță universală: Mesajele din carte sunt aplicabile indiferent de vârstă, statut social sau circumstanțe personale.
4. Cartea este scrisă într-un stil accesibil, care ne prinde și ne ajută o parcurgem cu ușurință, iar concluziile sunt prezentate într-o manieră ușor de înțeles.
5. Este o carte care invită la reflecție și la acțiune în ceea ce privește viața și căutarea fericirii. Aceasta oferă cititorilor instrumente practice, care îi ajută să-și îmbunătățească starea de bine și să-și construiască propriul drum pentru o viață mai fericită și cu o satisfacție mai înaltă.
6. Înțelegerea holistică a fericirii: Autorii explorează subiectul fericirii din mai multe perspective: relații, carieră, sănătate și satisfacție personală. În felul acesta ne ajută să înțelegem mai bine factorii care contribuie la o viață bună și plină de satisfacție.

Sfaturi practice din carte

• Investiți în relații pozitive și satisfăcătoare: Faceți un efort să păstrați legătura cu prietenii și familia.
• Fiți prezenți: Ascultați cu atenție și arătați interes real pentru cei din jur.
• Construiți noi conexiuni: Implicați-vă în comunitate, hobby-uri sau activități care vă pun în contact cu alți oameni.
• Prioritizați sănătatea mintală: Gestionați stresul și căutați ajutor atunci când este nevoie.
•  Căutarea scopului și a sensului în viață ne ajută pentru o viață fericită, trăită în satisfacție.

Concluzie

„Despre viața bună și cum s-o trăim” nu este doar o carte, ci un ghid practic bazat pe decenii de cercetare științifică. Este o invitație la reflecție asupra valorilor noastre și o încurajare să ne prioritizăm relațiile și sănătatea emoțională. Lectura acestei cărți poate schimba nu doar modul în care privim fericirea, ci și alegerile pe care le facem în fiecare zi.

Dacă ești în căutarea unui manual pentru a trăi mai bine, această carte îți poate oferi atât claritate, cât și inspirație. Cu lecțiile ei simple și aplicabile, ești mai aproape de a descoperi propria „viață bună”.