Categorii
Blog Food and nutrition Nature

9 din 10 romani nu știu că există o cantitate de fibre recomandată pentru consum zilnic (studiu)

Nu trece o zi în care să nu vorbesc despre constipație, balonare și pofta de dulce în sesiunile de consiliere cu femei care doresc să își modifice stilul de viață și alimentația. Acestea sunt top 3 subiecte de discuție cu majoritatea clientelor și cantitatea de fibre pe care trebuie să o țintească zilnic în acest […]

Categorii
Nature

Gătesc pentru voi 4 rețete ale chefului Dragoș Bercea, în perioada următoare℗

  Dragilor, ce bucurie mai mare pentru iubitorii de mâncare și pentru pofticioși decât să aibă inspirație cât mai multă în bucătărie? Mai ales când vine vorba de rețete cu cârnați. Nu știu voi, dar eu n-am întâlnit prea multă creativitate la categoria cârnați și ce îmi vine imediat în minte sunt doar cârnații cu […]

Categorii
Nature

Vrei să petreci o seară pe săptămână cu mine timp de 1 an?

Da. Este posibil. Este unul dintre darurile mele pentru voi, membrele comunității. Eu îmi iau angajamentul că vă ofer ce aveți voi nevoie, în timp ce voi vă luați angajamentul că veți participa activ și veți exersa acasă ceea ce primiți în fiecare săptămâna. Azi i-am povestit cuiva drag despre acest angajament de 1 an […]

Categorii
Nature

Tu știi ce este un bucket list? Idee ce mi-a răsărit anul acesta

Abia ieri am simțit că a sosit toamna. Stam pe malul mării, bătea vântul și nu am putut intra în apă. Afară erau doar 20 de grade, deși apa era destul de caldă. Veneam după o sâmbătă petrecută pe munte. La 3 săptămâni după ce am urcat pe Moldoveanu, dorul de munte ne-a lovit din […]

Categorii
Nature

M-am uitat aseară în oglindă. Și mi-am dat like

Am terminat webinarul la 20.30. Am strâns căștile, am închis prezentarea și am luat telefonul. Am dat să sun soțul, să îi spun că poate aduce fetele acasă. M-au izbit zecile de mesaje de pe toate canalele. Nu îl ridicasem timp de 1 oră și jumătate, iar oamenii continuau să scrie. Le-am ignorat și am […]

Categorii
Nature

Am fost în Grecia cu dușul bucal în bagaj. Și nu numai

Am reușit să mergem în vacanță în Grecia anul acesta, din fericire. Cât încă nu se instauraseră măsurile cu testări. Dar subiectul postării mele nu e Grecia, sper să nu vă dezamăgesc.:) Este despre cum am plecat în vacanță la sute de kilometri de casă cu dușul bucal în bagaj. Ceea ce, cu ani în […]

Categorii
Blog Nature Sănătate și wellbeing

Aștept momentul perfect să fac o schimbare!

În grupul de coaching Wellness Fairy le-am scris azi fetelor despre stadiile schimbării așa cum sunt ele descrise încă din 1977 de către James O. Prochaska. Și le spuneam cât de eliberator a fost și pentru mine când am decis, ca health coach și nutriționist, să nu mai lucrez cu femei aflate în stadiile pre-contemplare […]

Categorii
Blog Food and nutrition Nature

Clătite fără gluten și fără zahăr – rețeta pentru voi

Frenezia gătitului ne-a copleșit pe toți anul acesta, chiar și pe copii. Rețeta aceasta de clătite fără gluten și fără zahăr e făcut o dată la 2 zile la noi în casă. Și nu de mine, ci de fetița mea cea mare. Da, sunt atât de bune și de ușor de făcut încât și un […]

Categorii
Blog Nature Sănătate și wellbeing

Cum stați cu somnul? Știți de ce este ritmul circadian atât de important?

Zilele acestea, tot mai mulți dintre noi acuză probleme cu somnul. O parte însemnată aveau probleme și înainte, dar starea de izolare impusă în prezent accentuează problemele. Adulți și copii deopotrivă, suntem afectați. Nu mai facem atât de multă mișcare, nu ne mai vede soarele, nu mai respirăm aer în natură, a crescut timpul petrecut […]