Ce fac eu ca Health Coach

Anul acesta, de cand am obtinut certificarea internationala de Health Coach, am primit tot felul de intrebari de la oameni. Parte din ele se datoreaza si faptului ca, in Romania, se stiu foarte putine lucruri despre rolul pe care un Health Coach il poate avea in viata noastra. Cei mai multi dintre noi confunda profilul unui astfel de profesionist cu cel al unui medic nutritionist, de pilda. Nu e de mirare si nici de blamare, pentru ca nimeni nu a explicat pana acum ce rol are fiecare. Si, mai ales, pentru ca nutritia este pana acum vazuta ca cea mai importanta componenta a unei vieti sanatoase. Este importanta, insa nu este singura componenta a vietii noastre care ne garanteaza ca punem pietre serioase la fundatia unui stil sanatos de viata. Daca insa intelegem exact ce rol are fiecare dintre cei 2 – un health coach si un nutritionist, ne putem folosi foarte bine de cunostintele si experienta lor. 

Una dintre cele mai mari dorinte ale oamenilor este aceea de a fi sanatosi. Mai ales cand isi incep sa isi piarda bucati din sanatate…Oamenii trebuie sa mearga la medic, sa caute recomandarile specialistilor. Cand sunt bolnavi, dar si in scop de preventie tot sfaturi de specialitate trebuie sa caute. Fiecare dintre noi este dator sa se informeze cat poate de bine, asa incat sa nu cada in plasa informatiilor false, care sa il duca pe o pista gresita si sa le puna in pericol starea de bine si de sanatate. Toti ne dorim sa traim mult, sa se simtim bine, sa ne bucuram de viata, alaturi de partenerii si familiile noastre. Dar pe parcusul existentei noastre destul de agitate zilnic uitam de dorinta aceasta profunda si ne indepartam de subiectele care ar putea sa ne mentina in aceasta stare de bine. Internetul e plin de informatie de toate felurile, sursele sunt nenumarate, iar in ceea ce priveste sanatatea si starea de bine lucrurile au devenit foarte confuze in ultimii ani. Au aparut diete minune multe, care promit scaderi in greutate in timp foarte scurt, au aparut teorii care se contrazic in legatura cu mancarea si alimentele sanatoase, expertii apar peste noapte, iar oamenii urmeaza cu usurinta pe toti cei care le promit schimbari rapide. Vad in multe medii abordari dintre cele mai extremiste.

Un lucru e cert, oamenii au nevoie de indrumare, dar de una avizata, care sa nu ii puna in pericol.

Despre filosofia mea in ceea ce priveste starea de sanatate

Nu stiu altii cum si ce fac, eu va zic de mine.

Subiectul sanatatii ma intereseaza si ma documentez in acest domeniu inca de acum 10 ani. Am scris despre toate incercarile mele de a slabi, dar si de a intoarce in mod pozitiv obiceiurile alimentare in familia noastra aici si aici. Am citit, m-am documentat, am fost expusa la nenumarate campanii pe care le-am creat pentru clienti sau in care am fost implicata. Anul trecut am deschis acest blog, din dorinta de a incepe sa impartasesc cu voi informatia pe care o citesc si o diger. Nu sunt medic si nu am urmat facultate de profil. Nu dau sfaturi pe diagnostice si nici nu indic tratamente nici pe blog, nici pe vreun grup online, unde mamele se trateaza unele pe altele sau isi trateaza copiii, dozand singure medicamente. Pe blog am povestit mereu experientele mele si am indicat sursele din care am luat anumite informatii. Va indemn si pe voi sa fiti selectivi cu sursele pe care le urmati. Nu imi asum in niciun fel interpretarea pe care o dati fiecare materialelor mele.

Nu sunt vegana, nici raw vegana, nici vegetariana, nici eu si nimeni din familie. Imi place mancarea, sunt pofticioasa. Imi plac deserturile, testez gusturi si arome, imi place mirosul mancarii, insa nu in haine si in par. 🙂 Imi place carnea, mai ales cea de porc. Am tinut posturi lungi si am incercat perioade de detoxifiere. Imi plac fructele si legumele. Ce e mai colorat aleg eu. In casa noastra nu exista sucuri de niciun fel. Bem apa, cafea, ceai, lapte din cand in cand si alcool cu diferite ocazii. Oferim insa sucuri ocazional sau facem limonada. Am tinut posturi mai lungi si mai scurte si m-am bucurat de starea de bine pe care am simtit-o, nu numai in stomac. Nu fumam, nu am fumat niciodata, nu mergem in locuri in care se fumeaza si nu suntem de acord cu fumatul in casa, mai ales in casele cu copii.

Cred in moderatie si in controlul portiilor! Alimentele devin periculoase cand sunt consumate fara masura! Mi-am dat seama ca o data cu trecerea timpului nu mai putem manca aceleasi cantitati de mancare. Mai ales daca nu ardem in niciun fel energia pe care o primim din alimente. Cred ca daca vrem sa slabim ar trebui sa simtim ca stomacul nostru nu este plin niciodata.

Cred in valoarea si starea de bine pe care ne-o aduce familia si ne-o ofera prietenii. Un stil de viata sanatos este unul in care ne bucuram de mancare, de miscare in aer liber, de calatorii, de relatii pline de continut, putine dar de calitate, de relatii civilizate si pline de bunatate, compasiune si generozitate cu oamenii, in general. Valorizam educatia si toate instrumentele prin care putem sa o accesam – carti, cursuri, conferinte, seminarii, intalniri cu oameni din diferite domenii. Suntem amandoi conectati in multe medii si ne bucuram zilnic de oameni mai noi sau mai vechi pe care ii cunoastem.

Cred ca suntem oameni si mai si gresim. Daca insa 80% din timpul nostru traim in acord cu noi si principiile noastre de viata, alimentara si nu numai, ne putem permite un procent de 20% exceptii. Aici intra toate acele ocazii pe care nu le putem refuza, pentru ca suntem invitati undeva sau pentru ca avem o pofta din cand in cand. Fara sentimente de vinovatie.

Si, la final, vreau sa mai spun ceva: cred ca ne provocam foarte multe boli singuri, prin mancarea pe care o consumam si stilul de viata pe care il imbratisam!

Nu cred in diete minune!

Ce fac eu ca Health Coach

Anul acesta am absolvit cursurile de formare din cadrul Dr. Sears Wellness Institute si am obtinut certificarea internationala de Health Coach. Aceasta imi permite sa lucrez cu adulti – familii, femei insarcinate –  si copii, in nenumarate si cat mai creative forme pe care le gandesc eu sau dupa modelul pe care deja l-am studiat la Institut. In acelasi timp, pentru ca standardele acestei institutii americane de formare impun acest lucru, urmatorii 3 ani, in paralel cu practica de Health Coach, raman in programul lor de formare continua, care imi ofera acces la ultimele informatii stiintifice si tendinte in ceea ce priveste stilul sanatos de viata.

Am studiat multe optiuni pana sa deci sa urmez formarea in cadrul acestei institutii. Am ales aici pentru ca este cea mai aproape de filosofia mea in ceea ce priveste sanatatea. Mai exact, conceptul acestui program considera ca o viata sanatoasa se bazeaza pe 4 mari piloni:

• Stil de viata
• Miscare
• Atitudine
• Nutritie.

Este exact si filosofia mea in ceea ce priveste viata sanatoasa si cea cu care am plecat la drum cand am conceput blogul. Viata nu este doar despre ceea ce oferim stomacului, dupa cum mancarea nu este doar pentru stomac si nu are doar rolul de hrana fizica. Atitudinea pe care o avem fata de viata in anumite momente este foarte importanta. Ea decide cursul vietii noastre. Lipsa miscarii ne poate reduce viata cu ani buni, asa cum existenta ei ne mentine in forma si contribuie la starea noastra de bine, fizica si psihica. Abordarea mea in health coaching este de lunga durata si promite schimbari in bine daca ne angajam sa ne schimbam stilul de viata! Fara o abordare holistica a vietii nu vor aparea rezultate!

Formarea mea insa este continua, documentarea mea este zilnica, cel putin 1 ora si jumatate – carti sau articole ale autorilor straini si romani. Mai am si eu multe lucruri de invatat, asa incat sa pot oferi mai departe informatie de calitate si de incredere. Nu stiu tot ce se poate sti despre sanatatea oamenilor, dar stiu unde sa caut si cu cine sa vorbesc ca sa aflu pentru mine si sa va spun si voua ce am aflat.

Dar ce fac mai exact ca Health Coach

• Furnizez informatie generala despre stare de bine (wellness) si nutrititie.
• Incurajeaz oamenii sa devina responsabili in ceea ce priveste sanatatea lor, prin imbratisarea unei rutine proprii in ceea ce priveste stilul sanatos de viata si schimbarile de durata in ceea ce priveste starea de bine.
• Lucrez si ofer suport oamenilor sanatosi care au luat decizia importanta de a isi schimba stilul de viata. Ii ajut sa progreseze in directia obiectivelor lor.
• Aria mea de practica si expertiza este de a educa, motiva si ghida oamenii ca acestia sa isi atinga obiectivele personale in ceea ce priveste sanatatea lor. NU imi depasesc niciodata aria de expertiza, intrand in noutiuni medicale sau acordand consultatii medicale.
• Ajut oamenii sa isi descopere motivatia de a fi sanatosi si de a o mentine.
• Ajut oamenii sa priveasca mancarea in mod corect si sa faca alegeri cat mai potrivite pentru stilul de viata pe care il duc, sa priveasca gatitul ca pe ceva simplu si absolut necesar in viata lor; ofer surse de inspiratie pentru retete.
• Le arat oamenilor cum sa faca alegeri sanatoase si ii ghidez in asa fel incat sa aiba incredere in ei si in alegerile pe care le fac.
• Fac ca informatiile despre nutritie sa fie simple si accesibile; trimit oamenii la surse de incredere, pentru aprofundarea informatiilor de care au nevoie. Invat oamenii sa citeasca etichetele produselor pe care le cumpara.
• Trimit oamenii la specialisti – cadre medicale.
• Nu judec clientii cu care lucrez si nu ii indemn la schimbari bruste si radicale. Schimbarile de durata se fac pas cu pas si in doze mici. Schimbarea obiceiurilor este una dintre cele mai grele schimbari din viata noastra.
• Nu impun nimic, doar ghidez; insotesc oamenii pe drumul schimbarii pe care si-o doresc.
• Ofer resurse pe temele necesare: gestionare stres, schimbare de program zilnic, retete, relatii, hobbiuri, miscare/activitate fizica, wellness, ingrijire personala, profesie si viata personala etc.

Cum fac toate acestea 

• Campanii pe blog sau materiale punctuale pentru adulti (inclusiv femei insarcinate sau proaspete mame) si in legatura cu copiii (alimentatie, crestere sanatoasa)
• Intalniri one to one – online sau fata in fata
• Intalniri de grup, cursuri pentru copii si adulti
• Sesiuni de cumparaturi smart pentru o bucatarie cu ingrediente de calitate
• Sesiuni de analiza acasa – frigider si camara clientului
• Alte tipuri de actiuni despre care va pot povesti mai mult daca sunteti interesati si imi scrieti.

Ce NU fac ca Health Coach

• Nu acord consultatii de niciun fel.
• Nu pun diagnostice si nu tratez nicio boala sau conditie medicala. Diagnosticarea si prescrierea de tratament sunt in afara practicii unui health coach.
• Nu sunt cadru medical – asistent medical, medic nutritionist etc si nu imi arog nimic din competentele lor.

Ce face un medic nutritionist si cu ce va poate ajuta el

In primul rand, este medic, a urmat o facultate de medicina. Inainte de orice decizie si dieta pe care o va propune pacientilor, medicul ii va indica analize si ii va face un profil. Examenul medical este unul complex si identifica particularitatile de metabolism cu diferitele afectiuni asociate obezitatii, in cazul persoanelor care chiar sufera de obezitate. Recomandarile pentru un program de slabire se fac numai pe baza acestui examen. Dar puteti merge la medicul nutritionist chiar daca nu suferiti de obezitate.

In orice caz, e bine sa stiti ca slabitul implica functii ale corpului de mai multe feluri: endocrine, metabolice, psihice, musculare, cardiovasculare, neurologice si nu numai. Tocmai de aceea este bine sa va adresati medicului, daca vreti sa slabiti! Nu luati decizii la sfatul altor persoane – din presa, prieteni etc. Medicul se va asigura ca va ghideaza pas cu pas in acest proces, pentru a slabi corect si sanatos, in functie de varsta pe care o aveti, greutatea actuala, tiparul constitutional, istoricul medical si nu numai. In felul acesta, rezultatele ar trebui sa fie pe termen lung, fara efecte secundare. Veti fi monitorizati continuu pe toata perioada, veti lucra la comportamente alimentare. Dar cel mai bine ar fi sa vorbiti cu un asemenea medic, caci sunt cu siguranta multe de dezvoltat aici si eu nu le stiu pe toate, tocmai pentru ca nu este specialitatea mea.

La final, va doresc sanatate si plinatate! Si va mai astept pe blog, dar si pe adresa mea de email [email protected], daca doriti sa imi scrieti ceva, orice: un feedback, o parere, o informatie utila.

Daca doriti sa fiti la curent cu noutatile de pe blogul de viata sanatoasa, puteti da LIKE paginii de Facebook sau va puteti abona la Newsletter!

Sursa foto: aici

Text: Florina Badea, Health Coach

[email protected] – blog de viata sanatoasa