La sfârșitul fiecărui an, suntem adesea tentați să ne concentrăm pe ce nu am realizat, pe ce nu a mers bine sau pe ce mai avem de corectat. Dar dacă, în loc să ne orientăm către neajunsuri, am face un pas într-o direcție mai blândă și constructivă? Dacă ne-am opri pentru a ancora binele în corp, oferindu-ne posibilitatea de a purta cu noi aceste momente pozitive în noul an?
Aceasta a fost tema pe care am propus-o clienților mei la final de an în sesiunile de Somatic Experiencing: cum putem integra și stabiliza împreună momentele pozitive din 2024 în corp.
De ce să ancorăm binele în corp?
Corpul și creierul nostru sunt concepute să rețină mai ușor experiențele negative. Este o adaptare evolutivă, care ne ajută să fim precauți și să evităm pericolele. Totuși, acest mecanism natural face ca momentele de bine să fie adesea trecute cu vederea sau uitate rapid.
Ancorarea binelui în corp ne ajută să:
- Creștem reziliența emoțională: Avem la ce să ne întoarcem în momentele dificile.
- Stabilizăm emoțiile: Oferim mai multă greutate experiențelor frumoase pe care le-am trăit.
- Cultivăm recunoștința: Conștientizarea binelui creează o atitudine mai optimistă față de viață.
- Îmbunătățim relația cu corpul nostru: Ne reamintim că trupul nu este doar un mijloc de transport, ci un spațiu al emoțiilor, al resurselor și al conexiunii.
Cum ancorăm binele în corp: un exercițiu simplu
- Reflectează asupra anului:
- Gândește-te la unul sau mai multe momente din 2024 în care te-ai simțit bine, puternic(ă) sau conectat(ă) cu tine însăți. Poate fi o reușită personală, o conversație emoționantă, o zi liniștită petrecută în natură sau orice altceva care ți-a adus bucurie.
- Conectează-te la corp:
- Începe să respiri adânc și lent, aducând atenția asupra corpului tău.
- Întreabă-te: “Când îmi amintesc acel moment de bine, unde simt această experiență în corp?” Este o căldură în piept? O relaxare în abdomen? Poate o senzație de ușurare în umeri?
- Amplifică senzația:
- Rămâi conectat(ă) cu acea parte a corpului și observă cum senzația se stabilizează. Permite-i să se extindă și să devină mai intensă, dacă este posibil.
- Respiră adânc, lăsând această emoție care îți place să se integreze.
- Ancorează momentul:
- Imaginează-ți că această senzație de bine este ca o “ancoră” pe care o așezi în corpul tău. Ori de câte ori vei avea nevoie de ea, te vei putea întoarce la acest loc sigur din tine.
- Reflectează:
- Gândește-te la cum poți folosi această senzație de bine în momentele mai dificile. Poate fi o resursă pe care să o accesezi în 2024.
La ce ne ajută acest exercițiu?
Ancorarea binelui în corp este mai mult decât un ritual de final de an. Este o practicare a recunoștinței active și a conștientizării momentelor bune din an. Ne ajută să ne orientăm atenția către ceea ce contează, să păstrăm resursele valoroase împreună cu noi și să pornim noul an cu mai multă claritate și putere interioară.
Într-un an plin de provocări și schimbări, aceste momente de conectare cu binele pot face diferența. Ele ne oferă o perspectivă mai echilibrată asupra vieții și ne permit să fim mai prezenți în noi însene.
Încearcă și tu
Fă-ți timp pentru acest exercițiu în liniște, la final de an. Notează-ți momentele pozitive sau, pur și simplu, găsește câteva minute pentru a respira și a reflecta. Vei descoperi că binele trăit este o resursă valoroasă, pe care o poți accesa oricând.
Să purtăm binele în noul an, cu recunoștință și speranță!
Și dacă vrei să îți planifici și să ancorezi binele dorit în 2025, să știi că în ianuarie voi ține un workshop de câteva ore, unde vom planifica noul an și binele pe care ni-l dorim. Ai vrea să participi și tu la acest workshop? Scrie-mi despre intenția ta la [email protected]. Intrăm în legătură și îți comunic de ce ai nevoie ca să poți participa la acest workshop și, desigur, data.
Dacă nu, să știi că sesiunile de Somatic Experiencing sunt disponibile și acum pe site, AICI. Ce spui, vrei să lucrezi și cu al tău corp, nu doar cu mintea? Poate fi un mixt care să te ajute foarte bine pentru claritate în noul an.
