Ce rol are glanda tiroidă în menținerea greutății corporale
Dragile mele, funcția tiroidiană joacă un rol semnificativ în menținerea unei greutăți corporale sănătoase, iar dezechilibrul nivelurilor hormonale tiroidiene poate contribui la creșterea sau scăderea în greutate. Cu toate acestea, e nevoie să știți că există mai multe mituri despre creșterea în greutate datorată problemelor tiroidiene. În acest articol, vom discuta despre unele dintre miturile și adevărurile comune despre creșterea în greutate legate de tiroidă.
Mit 1: Toată creșterea în greutate se datorează problemelor tiroidiene.
Adevăr 1: Deși un dezechilibru al nivelurilor hormonale tiroidiene poate cauza creșterea în greutate, nu toată creșterea în greutate se datorează problemelor tiroidiene. Mai mulți factori, cum ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase, stilul de viață sedentar, stresul, efectele secundare ale medicamentelor și schimbările hormonale, pot contribui la creșterea în greutate.
Mit 2: Hipotiroidismul duce întotdeauna la creșterea în greutate.
Adevăr 2: Hipotiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni, poate contribui la creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu toți cei cu hipotiroidism experimentează creșterea în greutate. Unele persoane pot pierde în greutate sau pot menține greutatea, în ciuda hipotiroidismului. Depinde de obiceiurile și stilul de viață al fiecăruia.
Mit 3: Hipertiroidismul duce întotdeauna la pierderea în greutate.
Adevăr 3: Hipertiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă produce prea mulți hormoni tiroidieni, poate cauza pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toate persoanele cu hipertiroidism experimentează pierderea în greutate. Unele persoane pot câștiga în greutate sau pot menține greutatea, în ciuda hipertiroidismului.
Mit 4: Tratarea problemelor tiroidiene duce întotdeauna la pierderea în greutate.
Adevăr 4: Tratarea problemelor tiroidiene poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal tiroidian și la îmbunătățirea metabolismului, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este garantată, iar ritmul de pierdere în greutate poate varia de la o persoană la alta. Din nou, factori precum schimbările stilului de viață, obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pot influența pierderea în greutate. Vedeți că tot aici revenim cu discuția? 🙂
Mit 5: Odată ce problemele tiroidiene sunt rezolvate, pierderea în greutate va fi ușoară.
Adevăr 5: Chiar și după ce problemele de tiroidă sunt rezolvate, pierderea în greutate nu este floare la ureche. Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată și exerciții regulate, este încă esențială pentru gestionarea greutății. În plus, unele persoane pot experimenta un metabolism mai lent sau schimbări hormonale după tratamentul pentru tiroidă, ceea ce poate face pierderea în greutate mai dificilă. Depinde mereu de la caz la caz.
Află și care sunt cele 10 semne care arată că e posibil să ai probleme cu tiroida
În concluzie, în timp ce funcția tiroidiană joacă un rol în menținerea unei greutăți sănătoase, nu toată creșterea sau scăderea în greutate se datorează problemelor tiroidiene. Înțelegerea miturilor și adevărurilor despre creșterea în greutate legate de tiroidă vă poate ajuta să luați decizii informate despre obiectivele voastre de sănătate și gestionarea greutății.
Așadar, problemele tiroidiene, indiferent dacă este vorba de hipotiroidism sau hipertiroidism, pot influența sănătatea generală și starea de bine a unei femei. Când vine vorba de alimentație, femeile cu probleme tiroidiene pot avea nevoie să acorde o atenție specială dietei lor pentru a-și gestiona simptomele și a menține o greutate sănătoasă.
Ce poți face dacă ai probleme cu glanda tiroidă
O alimentație echilibrată care include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine slabe poate ajuta la susținerea funcției tiroidiene și prevenirea deficiențelor de nutrienți. Femeile cu probleme tiroidiene pot beneficia și de creșterea aportului de alimente bogate în iod, precum algele marine, peștele și produsele lactate, deoarece iodul este esențial pentru funcția tiroidiană.
În plus față de consumul unei diete echilibrate, femeile cu probleme tiroidiene pot avea nevoie să acorde atenție aportului lor caloric pentru a-și gestiona greutatea. Hipotiroidismul, în special, poate încetini metabolismul și poate face mai ușor să se ia în greutate. Prin urmare, femeile cu hipotiroidism pot avea nevoie să limiteze aportul lor caloric pentru a menține o greutate sănătoasă.
Femeile cu hipertiroidism, în schimb, pot avea nevoie să crească aportul lor caloric pentru a-și susține metabolismul și a preveni pierderea în greutate. Consumul de mese frecvente și mici pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor de hipertiroidism, cum ar fi apetitul crescut și dificultatea în a câștiga în greutate.
Femeile cu probleme tiroidiene pot avea, de asemenea, nevoie să acorde atenție anumitor nutrienți care pot influența funcția tiroidiană, cum ar fi fierul, seleniul și zincul. Aceste nutrienți pot fi găsiți în alimente precum carne roșie, fructe de mare, nuci și semințe. Cu toate acestea, este important să discutați cu un medic, pentru a afla dacă este necesară suplimentarea.
În concluzie, alimentația pentru femeile cu probleme tiroidiene poate fi puțin mai complicată decât pentru cele fără astfel de probleme. Cu toate acestea, prin urmarea unei diete echilibrate, cu atenție la aportul caloric și asigurarea unui aport adecvat de nutrienți, femeile cu probleme tiroidiene își pot susține starea de sănătate generală și își pot gestiona simptomele.
Tiroidita autoimună
Tiroidita autoimună, cunoscută și sub numele de tiroidită Hashimoto, este o afecțiune în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă. Pentru femeile cu această afecțiune, adoptarea unei diete sănătoase poate ajuta la susținerea funcției tiroidiene și la gestionarea simptomelor. Iată câteva alimente specifice care ar putea fi benefice:
Alimente bogate în iod: Iodul este esențial pentru funcția tiroidiană, iar femeile cu tiroidită autoimună pot avea un risc crescut de deficiență de iod. Surse bune de iod includ alge marine, fructe de mare, produse lactate și sare iodată.
Alimente bogate în seleniu: Seleniul este un mineral care ajută la susținerea funcției tiroidiene și poate avea, de asemenea, efecte antiinflamatorii. Surse bune de seleniu includ nucile braziliene, fructele de mare și cerealele integrale.
Alimente antiinflamatorii: Tiroidita autoimună implică inflamație în glanda tiroidă, astfel încât consumul de alimente antiinflamatorii poate ajuta la gestionarea simptomelor. Acestea includ fructe, legume, cereale integrale, pește gras, nuci și semințe.
Alimente fără gluten: Unele femei cu tiroidită autoimună pot avea, de asemenea, intoleranță la gluten sau boală celiacă, care poate agrava simptomele. Adoptarea unei diete fără gluten poate ajuta la gestionarea inflamației și la îmbunătățirea simptomelor.
Alimente fermentate: Alimentele fermentate precum iaurtul, kefirul și murăturile conțin probiotice, care pot ajuta la susținerea sănătății intestinale și pot avea, de asemenea, efecte antiinflamatorii.
Este important să reținem că, în timp ce aceste alimente pot fi benefice, trebuie consumate ca parte a unei diete echilibrate și variate.
De ce este importantă colaborarea cu un nutriționist bun
Colaborarea cu un nutriționist poate ajuta femeile cu tiroidită autoimună să-și creeze un plan alimentar personalizat care să îndeplinească nevoile și obiectivele lor individuale. În plus, femeile cu această afecțiune ar trebui să discute cu medicul specialist endocrinolog despre orice suplimente alimentare, deoarece acestea ar putea interacționa cu medicamentele sau ar putea avea efecte adverse.
Bibliografie:
- Shan Z, et al. (2015). Iodine status and thyroid disorders: a cross-sectional study from the Mainland of China. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661093/
- Rayman MP. (2012). Selenium and human health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723386/
- Triggiani V, et al. (2015). Role of diet in thyroid cancer: A review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4659505/
- Gaig P, et al. (2016). Prevalence of gluten-related disorders in patients with autoimmune thyroiditis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918736/
- Han HS, et al. (2015). Beneficial effects of probiotics on the prevention and treatment of inflammatory bowel disease: a comprehensive review of the literature. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352485/
