Categorii
Blog Campanii Copilul meu nu mănâncă Food and nutrition

Pot convinge copilul sa manance legume?

Cele mai multe intrebari care vin de la parinti in legatura cu nutritia copilului au legatura cu legumele. Introducerea si mentinerea lor in alimentatie dau batai de cap parintilor. De obicei, la intrebarea ”Cum fac copilul sa manance legume?” raspund intai tot cu o intrebare: ”Dar voi mancati legume?”. De cele mai multe ori, raspunsul este negativ, iar parintii au o adevarata revelatie. Daca in casa lor nu exista bucuria mancatului de verzituri, nici copilul nu va lua aceasta cale, este clar. Raspunsul la intrebare este ”Da, puteti!”. Doar sa fiti suficient de hotarati si voi insiva convinsi ca legumele sunt importante in alimentatia copiilor. Sunt cateva trucuri mari la care puteti apela, ca sa incepeti imprietenirea lor cu legumele:

  • Lasati la vedere in bucatarie legume taiate haios; cand li se face foame copiilor, legumele sa fie prima lor alegere!
  • Cand copiilor le este foarte foame, atunci este momentul sa le serviti legume, mai degraba decat alte preparate nesanatoase. Studiile spun ca cei mici tind sa isi dezvolte preferinte pentru mancarea pe care o mananca atunci cand sunt extrem de infometati, deoarece acestea sunt percepute de ei ca fiind satisfacatoare;
  • Aveti grija sa nu duceti copiii infometati la petreceri! Nu stiti ce alimente vor fi servite acolo. Asadar hraniti copiii inainte de petreceri acasa, cu o salata sau cu o supa!
  • Oferiti copiilor legume la gustari – este mai usor decat la mesele principale, unde exista oferta bogata de mancare si copiii se pot indrepta si catre alte feluri de mancare;
  • Cand sunteti acasa, luati fiecare masa impreuna! Nu mancati diferit de copii!
  • Este adevarat ca unele legume pur si simple sunt fade! De aceea nu le mancati nici voi. Asa ca nu mancati legumele simple, ci adaugati-le dressing-uri (sosuri) sanatoase si simple, facute in casa, cu ulei de masline si otet sau lamaie. Vor fi mult mai gustoase!
  • Nu fortati copiii sa manance, vor capata repulsie fata de legume! Dar fiti insistenti, cu diplomatie. Reveniti cu aceeasi leguma peste cateva zile, insa sub alta forma si sub alt mod de preparare. Daca nu i-a placut morcovul fiert, reveniti cu el sote. Specialistii spun ca trebuie incercat de cate 10-20 de ori un acelasi aliment, pana il accepta copilul. De obicei, 85% dintre copii il accepta;
  • Faceti cumparaturi impreuna, lasati copiii sa aleaga. Luati copiii cu voi in supermarket si in piata! Este o ocazie minunata sa ii invatati cum sa aleaga legumele, pentru ca apoi sa ii lasati pe ei sa aleaga. Daca le vor cumpara ei si ulterior le veti gati impreuna, vor fi dornici sa guste din ”munca” lor;
  • Daca aveti loc, plantati legume, ingrijiti-le impreuna cu cei mici! Chiar si la bloc puteti face acest lucru, in bucatarie sau in balcon, in mici ghivece! Faptul ca le vor ingriji ei, le vor uda, le vor vorbi si ulterior le vor culege roadele pentru a le pune la mancare, va face minuni la masa!
  • Gatiti impreuna: supe de legume, pizza cu legume, omleta cu legume, lipii cu legume etc.
  • Vorbiti despre legume, minunati-va de gustul lor, spuneti-le copiilor despre ele ca sunt prieteni buni care ii ajuta sa creasca mari, voiosi, vigurosi si foarte destepti!
  • Congelati legume vara si toamna, pe care le alegeti impreuna cu ei. Vor fi curiosi iarna sa le afle gustul;
  • Nu le puneti voi in farfurie ce legume vreti voi sa manance: faceti un bar de legume si lasati-i sa aleaga! Ca la restaurant! Se vor simti importanti, ca pot lua ei decizii singuri;
  • Fiti actori buni – mancati in fata lor si minunati-va, fara sa le oferiti si lor. Vorbiti despre fiecare leguma, dati-i un nume amuzant sau de poveste: ex: Morcovito cel magic, Broccolino cel vanjos sau Conopida cretofolina.

Am scris despre acest subiect si pentru prietenii de la Itsy Bitsy aici.
Daca doriti sa fiti la curent cu noutatile de pe blogul de viata sanatoasa, puteti da LIKE paginii de Facebook sau va puteti abona la Newsletter!
Sursa foto: arhiva personala

close

Curs gratuit

Înscrie-te și primești gratuit cursul despre relația cu propriul corp și cu mâncarea

sau

0 răspunsuri la “Pot convinge copilul sa manance legume?”

Buna seara! Sunt mama unui baiat de 4ani si 7 luni,iar cel mic nu vrea deloc sa manance mancare,fructe! Mananca doar lapte de vaca(Napolact 3,5% grasime)si mai nou a descoperit popcornul si paine!In rest nu mananca absolut nimic! A fost alaptat pana la varsta de 2ani si jumatate! A mancat dar de cand l-am intarcat nu mai mananca mancare! Am fost la psiholog si la medici si mi sa zis ca este un copil sanatos si sa il las flamand ca instinctul de supravietuire o sa il faca sa manance! Nu pot sa il las flamand cand imi cere lapte daca nu ii dau face foamea pana primeste !Este la gradinita cu program prelungit nici acolo nu mananca asa ca la 12 il iau acasa! Va rog daca puteti sa ma ajutati,nu mai stiu ca sa fac numai sa manance mancare,fructe,legume,orice! Are 110cm si 17 kg.Va multumesc!

Eu nu cred că flămânzitul e o soluție. Copilul are nevoie de hrană. Undeva trebuie găsită buba. Poate fi ceva fiziologic, vreo suferință. Orice. Nu e bine deloc să se treacă așa ușor peste acest lucru. Copilașul e mare deja și are nevoie să își ia nutrienți din mâncare – legume, fructe, carne, lactate și brânzeturi. V-aș sfătui să mai mergeți să vorbiți. Vreți să vă pun în legătură cu medicul pediatru Andreea Manda – consultantul medical al blogului?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Această pagină web folosește module cookie pentru îmbunătățirea experienței de navigare precum și pentru asigurarea unor functionalități. Află mai multe.


Curs CADOU pentru femeile din comunitatea mea

Înscrie-te aici pentru a primi E-BOOK-ul gratuit pe mail

Trimit doar mail-uri informative, fără spam. Citește politica mea de confidențialitate pentru mai multe informații.