Surorile mele dragi, la momentul la care scriu acest articol, abia stau pe scaun. Am revenit de câteva zile din vacanță și, evident, cu elan, m-am proptit în ușa sălii de sport. Că ultima lună și jumătate, ba sala a fost în renovare, ba eu în vacanță. Și numai antrenament nu s-a numit ce am făcut eu pe sărite. Și nu numai că abia cobor scările, dar brațele mele sunt mai imobile decât oricând. Cu greu învârt volanul, degetele pe tastatură ar vrea, dacă brațele s-ar mișca. Și tot așa. Dar cum așa?
După vacanță – dureros
Am fost în vacanță 2 săptămâni fix. Și nu am fost așa disciplinată încât să fac zilnic setul de exerciții uzual. No way, nici nu mi-am propus. Nu am avut program fix de masă ori de somn, copilele au fost grămadă zilnic pe noi. Unde să fac loc și de exerciții? Deci în afară de mersul zilnic, mușchii mei au fost pe relaxare. Ca și capul meu, evident. 🙂
Aplicația Sănătate, mi-a înregistrat o medie zilnică de 12.000 de pași. Not bad, aș zice. Doar că, ce să vedeți, e alt tip de mișcare. Care practic, când am reluat antrenamentul după vacanță, parcă nu a contat deloc. Așa că azi, mușchi mai încordați decât ai mei nu veți vedea la nimeni. Cred că nu există părticică din mine care să nu țipe de durere. Mă ciupește copilul de drag, urlu. Fac eforturi să mă așez, țip. Fac eforturi să mă ridic, râd oamenii de mine. Marele dorsal e în agonie. Bicepșii, toți la locul lor.
Antrenamentul după vacanță
Săptămâna asta eram chitită să merg la clasele de yoga și pilates. No way, Jose, adorm cu gemete, întorcându-mă de pe o parte pe alta. Ce yoga, ce pilates?! Am stat miercuri la 2 evenimente pe tocuri, timp de 12 ore. Aproape era să ajung cu Smurdul acasă, nu mai puteam să îmi mișc picioarele.
Deci antrenamentul după vacanță e dureros, deși nu am făcut alte tipuri de exerciții, nu am crescut complexitatea, nu am schimbat antrenorul și nici sala. Iar eu sunt aceeași, poate nițel mai odihnită și la minte și la corp. Bine, aș fugi înapoi de unde am venit, în una din alea 5 țări in road trip, dar asta e altă poveste și nu cred să mi se tragă de la ea.
A, am uitat să menționez: am apucat să lucrez doar de 2 ori, o dată upper body și prima oară partea inferioară. De fiecare dată, abdomenul. Și nu, nu el îmi dă dureri.
Știți ceva, vreun remediu, vreo pastilă, vreun supliment, care să mă pună pe picioare, btw?
Voi cum stați cu sportul?
Acum, în speranța că până luni îmi mai revin nițel, vă întreb și pe voi: ați continuat planul de la început de an, mergeți la sală în continuare? În ce stadiu sunteți? De fapt, v-ați prins, de aia am și scris azi, ca să mă strecor iarăși în viața și conștiința voastră cu acest subiect. 🙂
Nu uitați, musculatura e foarte importantă și la femei!
Jurnal de începător la sală
Puteți urmări aici toate cele 14 episoade din povestea mea, începută în decembrie 2018!
Sursa foto: arhiva personală
2 răspunsuri la “Jurnal de începător la sală – episodul 15: antrenamentul după vacanță”
Saptamana asta am reusit sa ajung de 4 ori la sala. Dar tot am febra musculara dupa orice antrenament. Ceea ce este bine!
Sigur că da!!
Hai cu febra înainte, activează mușchii și îi lucrează, așa cum trebuie! :))