Ladies, e toamnă iar! Sper că și voi sunteți la fel de entuziasmate ca și mine. Nu a fost mereu așa, dar în ultimii 9 ani am învățat să iubesc toamna mai mult. Sau mai bine zis mi-am dat seama că am motive pentru care să iubesc toamna. Deși eu sunt solară, mă încarc efectiv de la lumina naturală a soarelui, totuși lunile caniculare nu îmi priiesc. Dacă ar fi să fac un top al lunilor mele preferate din an, mai, septembrie și octombrie sunt pe primele locuri. Chiar așa, la voi cum e, v-ați întreba vreodată? Și de ce e așa? Care sunt acele motive speciale pentru care iubiți anumite luni din an?
Cum am zis, nu a fost mereu așa. Am avut ani în care în septembrie eram obosită și nemulțumită, dormeam pe mine în mașină către birou în timp ce ascultam melodia ”Frunzele și barca” la nesfârșit. Acum, când mă uit în urmă, îmi dau seama de ce lucrurile se petreceau așa. Nu aveam deloc grijă de vara mea, mă consumam efectiv în vacanța de vară, alergând de colo colo timp de 3 luni. În vacanța tradițională de 2 săptămâni, care erau desigur fracționate și sistemul meu nervos nu avea timp de reset. Când eu abia reușeam să mă deconectez după 6-7 zile, trebuia să mă întorc la birou și să mă conectez din nou – la oameni și la proiecte.
Stam până noaptea târziu, mâncam seara, mâncam mâncare grasă și care îmi pică greu la stomac, eram mai mereu balonată și evident starea mea de spirit nu era cea mai bună. Și pentru că nici nu aveam atenție pe corp și semnalele lui, mă agitam încontinuu, ceea ce mă obosea evident și mai tare. Septembrie mă găsea cu nisip în păr și în mașină, nostalgică și trăind într-n trecut care nu îmi făcea deloc bine. Pentru că ultimile luni ale anului aveau nevoie de energia mea cea mai multă – știți cum e, toată lumea vrea să facă în 4 ani ceea ce nu a făcut în restul, iar eu lucram în consultanță și cererile curgeau. În timp ce corporal și mental eu eram în altă parte.
Ani la rand am trăit pe modul ”trial and error”. Undeva în adâncul sufletului meu îmi dădeam seama că nu e bine ce fac și că trebuie să schimb ceva. Mărturisesc că abia anul acesta sunt împăcată cu adevărat de cum a decurs vacanța mea de vară. Și asta fără să îmi fi luat 3 luni de vacanță, nici pomeneală. Am avut o vacanță la mare în afara țării, una destul de activă în țară și o vacanță cu una dintre cele mai bune prietene, din care abia am m-am întors, în Italia. În rest, am lucrat și am studiat până pe 20 iulie, am avut weekenduri pline, dar pe care le-am onorat fără frustrări.
Când mă uit acum în urmă și analizez, îmi dau seama că au fost importante mai multe lucruri care au contribuit la starea mea de bine, azi, la început de toamnă și la nivelul meu ridicat de energie. Vi le las și vouă mai jos, poate vă ajută pentru anii următori:
- M-am setat să mă bucur de vară, chiar dacă pentru mine a început târziu, pentru că încă eram în Școala de vară pentru psihoterapie și încă un curs de echilibru hormonal la femei;
- În același timp, odată cu final de iunie, când am finalizat anul nostru cu examene și ce am mai avut, mi-am făcut un protocol de recuperare după perioada de stres, ca să reîncep să echilibrez sistemul meu nervos autonom, să îl susțin mai bine să între în cele 3 stări ale lui, din punct de vedere polivagal. Protocolul a inclus de la alimente, suplimente, tincturi, somn, practici somatice pentru relaxare și anxietate, sport, ceaiuri;
- Intenția mea stabilită a fost să mă echilibrez peste această vară și nu să mă dau peste cap. Am știut că trebuie să mă îngrijesc de mine, ca în septembrie să fiu bine și energică;
- Am „contractat” aceste vacanțe și cu soțul – din punct de vedere detox de telefon și implicarea noastră cu copiii, fiecare ce nevoi avem, ca să fim ok, fără să lucrăm, fără laptop și discuții despre joburi;
- Am început să lucrez pe niște practici somatice de ajutor pentru calmarea sistemului nervos – pun separat asta, pentru că e important;
- Am mers la sală până am plecat în vacanță și apoi am făcut zilnic 10.000 pași minim, poate cu excepția câtorva zile de la mare, unde nu am vizitat nimic;
- Am lucrat sesiunile mele individuale de somatic experiencing și cele de supervizare, care sunt oricum obligatorii pentru formarea mea de terapeut în această terapie;
- Am citit foarte mult și doar cărți despre corp, mâncare, relația cu corpul, somatică, teoria polivagală – fac asta de mai mult de 1 an și simt că integrez pe măsură ce și practic;
- M-am setat că peste vară nu va fi volum de muncă și am pus focus pe psihoeducație, am crescut comunitatea pe Instagram și am scris mai mult pe blog;
- Am lansat comunitatea pe bază de abonament – pe temele de interes ale femeilor cu care lucrez, în mijlocul lui iulie, vorbind despre oboseală și cum să o combatem, cu practici incluse;
- Am reorganizat mare parte din cursurile mele, ceea ce m-a liniștit, dar am și făcut cu plăcere și fără grabă ce îmi propusesem;
- M-am odihnit în toate cele 3 vacanțe și am simțit asta prin toți porii.
La final, cred că ce a contat foarte mult a fost modul cum am închis vara – mini vacanța cu prietena mea în Italia, timp de 4 zile. Cred că fiecare femeie are nevoie să facă o astfel de ieșire măcar o dată pe an. Conectarea cu alte femei e balsam pentru inimă și o bucurie pentru sistemul nervos, care are ocazia să între în starea vagal ventrală mai des. Ca să nu mai zic cum ne reglăm noi hormonal, pentru că producția de progesteron crește și știți prea bine că el este hormonul care e responsabil cu starea de calm și echilibru, cu un somn mai bun.
Nici nu știți câte femei cunosc care s-au izolat și nu se mai văd cu lunile cu prietene lor. Sincer, decât să stăm online și să ne uităm cu jind la prietenele din ”Totul despre sex” și ”Just like that”, mai bine am pune mâna pe telefon și am ieși în oraș pentru 2 ore cu 2 prietene. Și am face din acest lucru un obicei măcar o dată pe lună.
Știu că ați uitat cum e asta, că v-ați luat cu viața, ați uitat de joacă și râs cu prietenele, aveți lucruri importante de făcut. Dar știți ce bine e să ne hrănim și fetița interioară? E uau! A mea a fost super fericită în Italia, alături de o femeie deșteaptă și inimoasă, pe care o iubesc și eu din toată inima și sper că și ea se vede așa cum o văd eu. ❤️
Dragilor, dacă vreți să vă hrăniți și voi fetița interioară în toamna aceasta și nu știți cum, nu aveți curaj sau nu știu ce alte credințe mai sunt acolo, haideți cu mine la retreatul de femei din 22-24 septembrie!
Mai am un singur loc liber, cine îl dorește? Cu un email la [email protected] poate fi al primeia care îmi scrie. ❤️
Vă doresc o toamnă plină de abundență! Cu sufletul plin!
