Gândirea pozitivă poate fi o abordare puternică și benefică pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a-ți gestiona emoțiile. Cu toate acestea, atunci când te confrunți cu un tipar de mâncat emoțional, simpla gândire pozitivă nu este suficientă pentru a schimba comportamentul.
Iată de ce gândirea pozitivă poate fi insuficientă în gestionarea mâncatului emoțional și cum să abordăm această provocare într-un mod mai eficient.
- Emoțiile profunde necesită eliberare activă: Mâncatul emoțional este adesea o modalitate de a gestiona emoțiile profunde și de a face față stresului sau disconfortului emoțional. Gândirea pozitivă poate ajuta la schimbarea perspectivelor și la cultivarea unei atitudini mai optimiste, dar uneori este nevoie de o abordare mai activă pentru a elibera și a gestiona aceste emoții. În loc să le ignorăm sau să le respingem, este important să le recunoaștem și să le explorăm în profunzime pentru a găsi modalități de a le elibera într-un mod sănătos.
- Conștientizarea și acceptarea emoțiilor: Mâncatul emoțional este adesea rezultatul unei disocieri între minte și corp, în care folosim alimentele ca modalitate de a evita sau de a ne distanța de emoțiile noastre. Gândirea pozitivă poate fi utilă în a schimba perspectivele și a ne concentra asupra lucrurilor bune din viață, dar este important să cultivăm și conștientizarea și acceptarea emoțiilor noastre. Prin recunoașterea și acceptarea lor, putem învăța să ne conectăm cu ele într-un mod sănătos și să găsim alternative mai eficiente decât mâncarea pentru a ne regla emoțional.
- Înțelegerea tiparelor și nevoilor subiacente: Mâncatul emoțional este adesea legat de tipare și nevoi subiacente, cum ar fi nevoia de confort, siguranță sau recompensă. Gândirea pozitivă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a perspectivei noastre, dar este necesar să săpăm mai adânc și să înțelegem de ce recurgem la mâncare ca mecanism de fațadă. Este important să identificăm nevoile noastre reale și să găsim modalități alternative și mai sănătoase de a le îndeplini.
- Abordarea holistică și sprijinul profesional: Pentru a depăși tiparul de mâncat emoțional, este adesea necesară o abordare holistică și integrată. În afară de gândirea pozitivă, este important să ne îngrijim de sănătatea emoțională în general. Acest lucru poate include practici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, gestionarea timpului și prioritizarea propriei îngrijiri, dar și sprijinul profesional, cum ar fi terapia sau consilierea.
Așadar, gândirea pozitivă este un instrument valoros în gestionarea emoțiilor și a stării de spirit, dar atunci când vine vorba de mâncatul emoțional, este necesară o abordare mai profundă și mai activă.
Să nu uităm, atunci când vorbim despre femeile care mănâncă emoțional, este important să înțelegem rolul stresului și al emoțiilor resimțite în corp. Femeile care se confruntă cu acest tipar de mâncat tind să trăiască nivele ridicate de stres și să experimenteze o varietate de emoții intense, cum ar fi anxietatea, tristețea sau furia. Toate acestea se simt în corp, nu în minte. Corpul nostru simte stresul și la fel emoțiile.
Stresul poate fi provocat de diverse aspecte ale vieții, cum ar fi presiunea la locul de muncă, relații tensionate, responsabilități familiale sau alte provocări cotidiene. Când suntem supuse stresului cronic, corpul nostru reacționează prin eliberarea de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, care poate afecta în mod negativ starea noastră de spirit și comportamentul alimentar.
De multe ori, femeile care mănâncă emoțional trăiesc o disociere între minte și corp. În loc să trăiască și să simtă în mod conștient emoțiile și senzațiile din corp, ele se pot simți adesea “în cap”, rătăcite în gânduri și preocupate de tot ce se întâmplă în jurul lor. Acest tip de disociere poate fi o modalitate de a evita sau de a se distanța de emoții și de a evita să se simtă cu adevărat în corpul lor.
Această disociere poate fi resimțită și în timpul mesei. Femeile care mănâncă emoțional pot consuma alimente fără a le acorda atenție sau senzațional, înghițindu-le rapid și fără a simți cu adevărat gustul sau plăcerea asociată cu mâncarea. Astfel, acestea nu se bucură de experiența mâncatului și nu resimt senzațiile specifice ale corpului lor care le-ar putea indica când să se oprească din mâncat.
Pentru a combate această disociere și pentru a se reconecta cu propriul corp, femeile care mănâncă emoțional pot beneficia de practici de conștientizare și de revenire la prezent. Acestea pot include meditația, yoga, respirația conștientă sau alte tehnici de relaxare care ne ajută să ne întoarcem atenția în corpul nostru și să ne conectăm cu senzațiile prezentului. Prin practicarea acestor tehnici, femeile pot dezvolta o relație mai sănătoasă cu propriul corp și pot învăța să asculte și să răspundă la semnalele și nevoile sale.
Conectarea cu propriul corp și trăirea în prezent nu este doar un lux, ci o necesitate pentru a avea grijă de noi înșine. Prin cultivarea unei atitudini de acceptare și grijă de sine, femeile pot reduce episoadelor de mâncat emoțional și pot descoperi modalități sănătoase de a face față emoțiilor și stresului din viața lor.
Azi e ultima zi când vă mai puteți înscrie la cursul despre mâncat emoțional, care începe diseară, la ora 20.00, ora României.
Datele pentru modulele online live pe care le vom ține pe zoom sunt acestea:
Sursa foto: pexels
