Ladies, la ora la care scriu acest articol vacanța noastră de vară a luat final. A fost compusă din 2 plecări – una în afara țării, la Marea Egee și una în România, în Țara Făgărașului. Voi povesti în alt articol despre această vacanță, pentru că are niște învățăminte interesante și cred că v-ar ajuta și pe voi.
Însă după această vară, pot spune că m-am odihnit și, mai ales, că am ajuns să înțeleg prin corp și nu cu ajutorul minții beneficiile reducerii ritmului și ale odihnei de mai multe feluri. De aceea scriu azi acest articol pentru voi.
Am povestit în mai multe articole despre schimbarea mare din viața mea pe care Somatic Experiencing (SE) a adus-o, dincolo de faptul că am introdus astfel de practici și în sesiunile mele de grup sau individuale. În primul rând, schimbarea mare e resimțită de corpul meu și de sistemul meu nervos autonom. Și asta s-a tradus în mai mult timp și mai multă răbdare cu mine. Chiar dacă în primă fază m-am dat cu șezutul de pământ pentru că nu știam ce mi se întâmplă, eu cea productivă și pe un veșnic ritm alert. Urmează și pe acest subiect să detaliez mai mult în lunile care urmează, mai ales că termin curând și anul 2 de formare în SE și simt că integrez și mai mult din ea în viața mea și a clientelor mele.
Vă invit și pe canalul meu de Instagram, dacă doriți să vedeți mai multe practici somatice în…practică. 🙂 Și, desigur, la Retreatul de toamnă, unde mai am chiar un singur loc. 💕
Dar să ne întoarcem la odihnă. Mai ales că vine toamna și dacă vara aceasta nu am reușit să ne odihnim deloc ne vom întreba de ce suntem epuizate. Iar odihna trebuie să devină o prioritate, căci schimbarea anotimpurilor va pune multă presiune pe corpul nostru și pe sistemul nostru nervos, fără ca măcar să ne dăm seama.
Ladies, un lucru este clar: odihna este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Și când spun ”odihnă„ nu mă refer doar la somn, ok? Într-o lume aglomerată și plină de provocări, găsirea timpului pentru a ne relaxa și a ne reîncărca devine tot mai importantă. Există diverse tipuri de odihnă, fiecare oferind beneficii specifice pentru corp, minte și suflet. Cred că experimentați și voi mereu momente în care vă simțiți obosite și aparent nu aveți motive, pentru că stați bine cu somnul.
Vă invit deci să explorăm diferitele tipuri de odihnă și modul în care fiecare dintre ele poate contribui la starea noastră de bine. Sper să vă ajute să vă dați seama că așa cum la dezechilibru contribuie mai multe lucruri, așa și la re-echilibrare vor contribui mai multe. Dar să începem cu partea de conștientizare.
1. Odihna fizică
Odihna fizică se referă la momentele de relaxare în care corpul nostru se regenerează și se recuperează. Aceasta include somnul de calitate, sieste scurte și momentele de relaxare în care ne odihnim musculatura. Odihna fizică este esențială pentru recuperarea organismului și pentru menținerea energiei necesare pentru activitățile zilnice.
Beneficii:
- Regenerarea țesuturilor și a mușchilor;
- Îmbunătățirea sistemului imunitar;
- Reducerea riscului de afecțiuni legate de stres.
2. Odihna mentală
Odihna mentală este vitală pentru relaxarea minții și gestionarea stresului. Aceasta implică practici precum meditația, rugăciunile, mindfulness și pauzele scurte pentru a-ți clarifica gândurile. Odihna mentală ajută la reducerea anxietății, a depresiei și la creșterea concentrării.
Beneficii:
- Relaxarea și liniștirea minții;
- Îmbunătățirea clarității mentale;
- Creșterea rezistenței la stres.
3. Odihna senzorială
Odihna senzorială implică stimularea și relaxarea simțurilor. Aceasta poate fi realizată prin muzică liniștitoare, aromaterapie, baie caldă sau plimbări în natură. Odihna senzorială ajută la reducerea tensiunii și la crearea unei atmosfere de relaxare.
Beneficii:
- Reducerea tensiunii arteriale;
- Stimularea eliberării de endorfine;
- Relaxarea corpului și a minții prin stimularea simțurilor.
4. Odihna socială
Conexiunea umană și relațiile sănătoase sunt esențiale pentru bunăstarea noastră emoțională. Odihna socială implică petrecerea timpului cu prietenii și familia, împărtășind experiențe și creând amintiri frumoase. Este esențială conectarea cu ceilalți pentru sistemul nervos autonom, iar de când studiez SE și practic, îmi dau seama de cât de mult contribuie la starea mea de bine și de siguranță.
Beneficii:
- Creșterea stimei de sine;
- Reducerea sentimentului de izolare;
- Eliberarea de endorfine prin interacțiunea socială pozitivă.
5. Odihna creativă:
Odihna creativă implică dedicarea timpului pentru activități care încurajează creativitatea și exprimarea personală. Aici intră pictura, scrisul, dansul și orice altă formă de creație care ne inspiră și ne face place.
Beneficii:
- Stimularea gândirii creative.
- Reducerea stresului prin concentrarea pe activități plăcute.
- Dezvoltarea abilităților artistice și a creativității personale.
6. Odihna spirituală:
Odihna spirituală se referă la nevoia fundamentală de a avea vreme și pentru ceea ce înseamnă ”aparținere” și un scop în viață ori o misiune. O persoană care simte că îi lipsește partea spirituală poate să lucreze doar pentru un salariu, simțind că viața ei nu are un scop. Găsirea modalităților de a fi implicată în comunitate sau de a găsi un scop mai mare prin rugăciune și/sau meditație poate fi de ajutor pentru cei care se luptă cu lipsa de odihnă spirituală.
Beneficii:
- Creșterea sentimentului de apartenență;
- Găsirea unui scop mai mare în viață;
- Dezvoltarea conexiunii cu ceva mai profund decât aspectele materiale.
7. Odihna emoțională
Odihna emoțională este o stare de liniște pe care o simți atunci când poți fi autentică și deschisă în exprimarea experiențelor interioare, împărtășindu-le sincer cu alții. Persoanele care suferă de deficit de odihnă emoțională pot simți povara unei greutăți emoționale, deoarece își reprimă sentimentele și pot resimți nevoia constantă de a mulțumi pe alții, de exemplu.
Beneficii:
- Reducerea stresului;
- Creșterea încrederii în sine și a stimei de sine;
- Dezvoltarea relațiilor autentice și sănătoase cu ceilalți.
Odihna spirituală și emoțională sunt două dimensiuni importante ale stării noastre de bine. Într-o lume agitată și plină de provocări, găsirea echilibrului și a timpului pentru a ne îngriji atât de partea noastră spirituală, cât și de cea emoțională, este esențială pentru o viață fericită și sănătoasă. Înțelegerea și îngrijirea acestor aspecte ne pot ajuta să ne simțim mai echilibrate, autentice și conectate cu noi înșine și cu ceilalți.
În general, veți vedea că pe măsură ce monitorizați nivelul de satisfacție pe fiecare dintre aceste tipuri de odihnă, vă veți simți mai odihnite și cu mintea mai limpede, dar și corpul mai agil și mai energic.
Aștept să îmi scrieți la [email protected] cu impresii pe această temă!
Un final de vară minunat să aveți!❤️
