Încă n-am făcut retrospectiva lui 2022 și nici nu știu sigur dacă și cum o voi face. Poate mă voi baza doar pe inimă – care îmi spune că a fost un an bogat, cu multă creștere și confirmări. Și poate mă opresc aici. Mă mai gândesc. Dar un exercițiu vreau musai să fac, pentru că simt că mă ajută mult: listarea celor mai importante motive de recunoștință pentru 2022.
Am făcut exercițiul acesta de mai multe ori și pe parcursul anului, în serii de câte 30 de zile. Uneori l-am făcut singură, alteori cu un partener – o prietenă căreia i-am împărtășit zilnic pentru ce sunt recunoscătoare. M-a ținut în cercul încrederii, al încrederii în sine, în viitor, în drumul meu, m-a ținut cu energia sus și optimistă.
Care sunt beneficiile exercițiului de recunoștință:
- Îmbunătățește sănătatea fizică;
- Îmbunătățește sănătatea psihică;
- Crește calitatea somnului;
- Crește empatia;
- Reduce agresivitatea;
- Îmbunătățește conexiunea socială;
- Crește self esteem-ul;
- Crește reziliența.
Un exercițiu foarte simplu, dar cu structură, pe care îl puteți face, poate urma acești pași:
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri pe care le aud..…
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri pe care le văd….
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri pe care le miros…….
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri pe care le simt/ating….
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri pe care le gust…..
- Sunt recunoscătoare pentru 3 lucruri albastre…….
- Sunt recunoscătoare pentru 3 animale/păsări…..
- Sunt recunoscătoare pentru acești 3 prieteni…..
- Sunt recunoscătoare pentru acești 3 profesori….
- Sunt recunoscătoare pentru acești 3 membri ai familiei….
- Sunt recunoscătoare pentru aceste 3 lucruri din casa mea…
- Sunt recunoscătoare pentru acești 3 oameni care m-au angajat/contractat….
În ceea ce mă privește, am câteva motive de recunoștință pentru 2022, pe care le torn așa cum îmi vin în taste:
- Îmi sunt recunoscătoare mie pentru cum mi-am crescut reziliența anul acesta;
- Îi sunt recunoscătoare corpului meu pentru echipa pe care am făcut-o și creierului meu pentru cât de bine a ținut pasul cu tot ce i-am propus;
- Sunt recunoscătoare și pentru provocările primite, dar și pentru greșelile făcute. Într-un final, s-a dovedit că multe din ele nu au fost greșeli, acela era cursul lucrurilor, de fapt, așa a trebuit să fie;
- Sunt recunoscătoare pentru că am rămas sănătoasă, eu și familia mea;
- Sunt recunoscătoare de oamenii întâlniți, fiecare m-au învățat câte ceva, fără măcar să își dea seama;
- Sunt recunoscătoare pentru femeile care mi-au ieșit în cale și care m-au ales să le însoțesc pe calea schimbării;
- Sunt recunoscătoare pentru locurile văzute și vizitate, pentru toate experiențele pe care mi-am dat voie să mi le ofer prin călătorii;
- Le sunt recunoscătoare părinților mei, pentru cum au fost alături de noi și anul acesta și, mai ales, alături de nepoatele lor;
- Îi sunt recunoscătoare soțului pentru iubirea noastră de care avem grijă fiecare și pentru parteneriatul nostru, în tot ceea ce facem și suntem;
- Sunt recunoscătoare pentru tot ce am putut să îmi ofer: cărți, cursuri, formări, mentorate, psihoterapie etc. Sute de ore de studiu și dezvoltare de sine, pe care mi le-am putut permite;
- Sunt recunoscătoare colegei mele de sală, se știe ea, care a făcut tot posibilul ca să mă ajute, pe ultima sută de metri, să ajung cu dosarul de înscriere la facultate, când eram aproape să abandonez;
- Sunt recunoscătoare pentru consecvența cu care m-am ținut de orele de sport, în fiecare săptămână;
- Sunt recunoscătoare pentru formarea în coaching pe care am terminat-o în prima parte a anului, dar care a deschis calea pentru o nouă lume a explorării emoțiilor în viața mea și a clientelor mele;
- Sunt recunoscătoare pentru vara liniștită pe care am avut-o, deși nu am știut să o prețuiesc suficient la vremea ei. Azi abia am înțeles darurile cu care a venit;
- Sunt recunoscătoare pentru viața plină a cărei co-creatoare sunt, deși uneori mă căinez că sunt prea aglomerată;
- Sunt recunoscătoare pentru banii câștigați, indiferent câți au fost, dar mai ales pentru faptul că i-am câștigat singură, pe cont propriu. Am împlinit 8 ani de când nu mai sunt pe statul de plată al altcuiva;
- Sunt recunoscătoare pentru tot și toate, căci toate au contribuit la cine sunt azi, la 1 an distanță.
Sunt bucuroasă că pot împărtăși cu voi toate acestea și m-aș bucura să îmi scrieți și voi pentru ce sunteți recunoscătoare în acest decembrie.
Zile frumoase să aveți, cu pace și iubire!
